拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥吗？

“毒”是指对人体有不良影响的物质——尤其是宿便在肠道内的残留。无论是减肥、养颜还是养生,排毒的作用是不容忽视的。

为什么要排毒?排的是什么毒?怎样才能用最简单有效的方法排毒?这些都是女性在茶余饭后时常聊起的话题。

要减肥，先排毒

肥胖,不仅是脂肪的堆积,更是毒素在身体内的蓄积。当今时代,毒素无处不在:空气污染的生活环境、被工业废水污染的饮用水源、添加剂使用泛滥的日常饮食……地沟油橫行、电脑辐射肆虐、朝九晚五的办公室生活让很多爱美的女性在不知不觉中变成了“小腹婆”。

归根结底,长期沉积在身体里的毒素阻碍了新陈代谢,使热量得不到足够的消耗而转化为脂肪,诱发肥胖。除了被迫接受那些来自外界的毒素以外,人体自身也会产生毒素,比如摄入的食物转化为排泄物后,如果在肠道长时间停留,一些肠道细菌就会分解蛋白质,产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢等有毒物质。

一般情况下,这些有毒物质会随着血液循环进入肝脏,由人体自行分解,对健康不构成威胁。但长此以往,蓄积的毒素便会转化为多余的脂肪,成为身体的累赘。因此,想减肥必须先排毒,只有通过科学合理的方法清除体内毒素,才能轻松减肥,保持轻盈体态。

拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥吗？

拉肚子减的不是“肥”

春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体脱水。 

很多人以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥，殊不知，频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。

严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克 。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。

有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的 “排毒”产品其本质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

那么，有哪些方法排毒瘦身最实用？

我们人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方式来排除毒素。因此，定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对我们身体的伤害显得越来越重要。

1、皮肤清洁

皮肤是人体抵御细菌及病毒入侵的第一道屏障,也是解毒系统的一部分。洁肤后,在浴巾上撒上适量浴盐,从两脚开始往上搓擦全身,略干后用温水淋浴,冲洗于净。如此可清除毛孔中堆积的毒素,增强皮肤的排毒能力。

2、适当运动

从运动上来讲，多运动，特别是有氧运动，使人体的汗腺排汗也是很好的排毒过程，而且，有氧运动可以消耗更多的能量，有助于我们减肥。

适当运动能帮助皮肤和肺排毒,促进脂肪燃烧,是加快人体新陈代谢的有效方式。慢跑、跳绳、练瑜伽等简单的运动不仅能通过排汗清除毒素,还能促进人体血液循环、刺激淋巴系统排毒。

3、多喝水

宿便是人体毒素的主要来源,早餐前,先给肠胃来一次“大扫除”吧!早晨喝一杯淡盐水,可以促进肠道蠕动,解决宿便困扰;养成多喝水的好习惯保证一天喝8杯水,可以让机体保持活力,加快新陈代谢。

4、合理饮食

饮食上,应多吃低热量食物,做到合理饮食,富含膳食纤维的水果、蔬菜是最佳选择,如苹果、香蕉、梨、黑木耳、胡萝卜等可以多食用。

排毒关键是治标还治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻底排毒畅通人体生物管道才是最科学的方法。