这里的内容，是我参加幸福进化俱乐部http://blog.hiddenwangcc.com“真自由训练营”03期活动，跟随课程进展写成的，这是第一篇。
通过此文我将把分享会上，对我冲击较大的认知，与大家分享。包含课程中的关键知识点，以及自己运用永澄老师给到的《短期自律提升表》的体验。
这些，颠覆了我过往对自律的理解。
自律到底是什么呢
参加完了分身术训练营，对积极主动有了更深刻的理解。这次分享课上老师提出的问题，“你觉得自律是什么呢”，自己并无明确的定义，很多参加活动的同学，回答也是各式各样。
有些时候，我们要说明一个事物，会从这个事物不是什么说起。如同，很多人在不知道自己想要什么的时候，会从反面，确认自己不想要的来帮助自己排除。
我们先看看，在分享会上，永澄老师告诉我们的，自律的认知误区。
因为，对于自律的认知错误，在习得这项重要的技能时，会觉得非常的困难。
• 自律是坚持坚持在坚持
• 自律是每天都要做
• 自律是自控力
• 自律是靠意志力
以上是很多人对自律的误解
那自律是什么？
永澄老师的定义，自律有以下几个关键点：
•自律是一种能力
•自律是有意识的行为
•自律建立在尊重现实的基础上
•自律是人们承担成长责任的表现
•自律能够帮助人，将痛苦转化为快乐
以上的定义，完全颠覆了我之前的浅陋的认知：自律就是严格自我要求。我知道了，自律是用来解决问题的，可以给人带来成长。
永澄老师介绍，在问题管理方法论里面，自律是第一步，是人们成长的基础。在《少有人走的路》，一本心理学 方面的额书籍，里面有个一个观点：自律才能真自由。
自律为什么重要呢
从上面我们可以知晓自律的定义，和自律的重要性，那么我们会问，自律为什么这样的重要呢？
这个还是要从TMBRT 甜面包热汤，人类行为的本质模型说起。
做不到自律的人，就被自己的小我，被大象给控制了。为满足小我的动机，会逃避现实，或者拖延，或者通过情绪的爆发，或者自我欺骗，这样对小我来说就是趋利避害。
随之而来的就是，无法真正解决所遇到的问题，问题会一直存在，严重影响人的心理成就感，陷入低能的状态，无法自拔，严重的会影响人的生活、以至带来更加极端的行为。
所以，自律很重要。因为自律是解决问题的前提，自律让人们推迟满足感，面对困难和问题，承担自己的责任，解决苦难获得成长和快乐。
怎样做到自律
永澄老师的分享，告诉了我们什么是自律，自律为什么重要，还会接下来告诉我们怎样做到自律，并且提供简单易实施的工具。永澄老师的口头禅，不提供工具的培训都是耍流氓。
做到自律，分以下五步走：
要想彻底的解决问题，必须学会自律。
永澄老师提供了一个FACT的模型，用来实践自律，解决问题。
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！
只有直接面对现实，才有解决的机会；人的成长，都是要经由自己才能实现，如果没有这样的认知，何来承担责任。
问题是成长的基石。成长比成功更加重要。有此观念，一个人方才能有破茧而出、化蛹成蝶的机会。
在知道了自己的责任之后，要承诺，做出一个短期，比如2-3天内，尝试改变的承诺；而后，在承诺期限内，采取行动，兑现自己的承诺。
以上是自律和解决问题的模型。下面就是工具表。
自我觉察工具表
这个工具表，永澄老师可以提供给所哟希望成长的朋友。想要的朋友，请关注易仁永澄公众号:runwithcc，回复“短期自律提升表”，可以获得下载的方式，下载使用。
我的实践
在我的观点里面，任何人，都有自己的问题，没有问题的，只有一类人。
感受到自己的问题，主动寻找资源提升解决问题的人，都是积极成长进步的人，都是值得学习的人。
我，自己的生活工作中，就有各种的问题。
我现在觉得，这个真自由训练营将对我产生莫大影响。
永澄老师，在分享中说了一句话，幸福的标准是不内耗。这是我的问题，我要解决它。
重要的观点说三遍：
见到问题就要自律，自律是任何问题得以解决的第一步
见到问题就要自律，自律是任何问题得以解决的第一步
见到问题就要自律，自律是任何问题得以解决的第一步
我的练习表
总结一下，现在我们知道了：
什么是自律，为什么自律给很多人难的感觉（因为错误的认知）；
自律是解决问题的，并且是第一步，见到问题就需要自律、见到问题就需要自律、见到问题就需要自律；
自律有一个模型，叫做FACT（英文释义现实）,要面对现实、承担责任、承诺改变、采取行动；
还有一个工具表，叫做短期自律提升表。
希望，伴随着课程的学习，自己可以脱胎换骨，化蛹成蝶。
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