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高效能美生活第70天(2019)

高效能美生活第70天(2019)

作者: 光明_ec8c | 来源:发表于2019-04-07 05:52 被阅读0次

活在当下,创造辉煌的2019

2019.03.15(周五)晨间检视

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2019年度计划

易效能课程

马甲线

瑜伽师地论

心理专业课(自体、人格障碍、叙事、认知、动力、释梦)

拿下正高职称

2019年3月月度计划

易效能课程:听课、作业、分享

马甲线:先减体重至130,月底日瑜伽拜达到50

瑜伽师地论:认真跟住学习小组进度,周周报复讲

心理专业课:自体完成每日一个番茄钟

十字绣:每天一个番茄钟

2019年3月第二周计划

易效能课程:听课、作业、分享

马甲线:体重由减至135

瑜伽师地论:20号复讲,将上周内容看一遍

心理专业课:自体完成每日一个番茄钟

十字绣:每日完成一个番茄钟

今日青蛙:

抓手二百次
甩腿一千次
XINGY学习安排
十字绣一个番茄
20个瑜伽拜

昨日检视:

昨天白天走了很久,下午睡醒后,手指还是僵硬的,这个事儿得重视了,早上醒来好像把原因绺出来了。脾负责运化,就是运输,因为长期多吃和思虑导致脾的运输能力受损,微循环不好,就像流动的水不容易上冻,而静止的水容易上冻一样,关节僵硬就是上冻了,因为循环太慢,就像水不流动了,所以,有点寒凉关节就冻住了。那解决问题的办法 ,一是靠外力,运动增加循环,泡热水澡,做气血机器。二是靠内力健脾增加循环,增加腹式呼吸,同时减少伤脾的行为,一是少吃,二是少想。得马上行动起来,否则容易出实病,那后半辈子就惨了。

今日体重

没称

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