〇、前言

不知不觉中，已经到了6月底，感觉时间过得太快了。

从3月初到5月底或者封控在单位，或者封控在小区。6月初解封后也不太敢出门，至今没有离开过所在的区，甚至没有离开小区的方圆2、3公里。有时候，我会想：3月前的生活会恢复吗？疫情开始前的生活会恢复吗？我并不确定，虽然有担忧，但是担忧也是无用的。世界在变，其实我也在变，但我也希望自己在变与不变之间找到让自己满意的平衡点。

每个月的成就事件梳理是一个里程碑，肯定自己过去一个月的成就，也为下个月继续努力积蓄力量。加油！

向阳而生

说明：主要按照整数周梳理，6月包括第23周到第26周。

一、一个人（自我）：健康+成长+兴趣

1.1 身体健康

1.1.1 高效睡眠

1、6/1到6/26的26天内，7:00前起床20天，23:30前睡觉21天。早起早睡的占比均低于上个月。

幻雪的早睡早起月统计柱形图

2、本月按整数个睡眠周期安排睡眠的践行率不太高。有意识地践行的是4个睡眠周期和5个睡眠周期。

3、6/1到6/26的25天内，有25天安排了日间小睡，小睡31次，平均每天至少1次。

幻雪的日间小睡月统计柱形图

1.1.2 运动健身

1、慢跑：
6/9重启公路慢跑，第24到26周慢跑5次，每次2公里左右，均顺便做核酸检测。

2、健身：
截止到2022/06/26，6月份的轻健身共18次，比5月份少了一半多。

• 第23周，没有运动。
• 第24到26周，足踝防崴伤训练9次，肩颈部疼痛缓解训练8次，驼背体态改善训练1次。

幻雪的慢跑外运动健身的月统计柱形图

1.1.3 饮食

继续居家办公，继续每天给自己做一日三餐，继续每顿饭尽量做到均衡饮食。

1.2 学习成长

1.2.1 爱自己

1、5月下旬到6月初，完成了KnowYourself·爱自己共练营的10天打卡。

2、永澄·真实的力量
听了永澄老师四次课的录播课，做了简单的课程记录。

1.2.2 《卡片笔记写作法》

1、和Grace共读《卡片笔记写作法》。

• 6/2，和Grace共读《卡片笔记写作法》第一章
• 6/15，和Grace共读《卡片笔记写作法》2.1-2.2
• 6/23，和Grace共读《卡片笔记写作法》2.3-3.2

2、和Grace隔空听课

• 6/4，和Grace听《卡片笔记写作法》第1课
• 6/5，和Grace听《卡片笔记写作法》第2课
• 6/8，和Grace听《卡片笔记写作法》第3课

3、自己完成《卡片笔记写作法》第一遍阅读，并在第三次共读前开始第二遍阅读，阅读了2.3-3.2的内容。

1.2.3 灵感管理

1、6/18起，基于网络小说新开了一个幕布笔记，分析了自己喜欢的小说类型、看小说的理由，也收集了一些关于网络小说的我感兴趣的文章。

我和网络小说-幻雪

2、6/19起，对娱乐项目的概念进行调研，发现和自己想要表达的内容不一致后，寻找更为恰当的四字名词，最后选择了“影音视听”，并基于此制作了一个幕布笔记，收集相关内容。同时，也调整了时间记录APP、时间统计的表格中的相应词汇。

娱乐节目→影音视听

3、6/21起，搜索时间记录备注中的名词、动词，并记录在时间记录的幕布笔记中。一边澄清不同词汇的含义，对名词找搭配的动词，对动词找搭配的名词，一边修改备注，尽可能让时间记录的备注一致化。

1.2.4 精时力

完成崔律·6月重构你的精时力系统的18节课的学习。
成果：18份课程记录、18份学习日志。

1.3 休闲娱乐

1.3.1 影音视听

第23到26周，看了三个综艺节目。

• 《春日迟迟再出发》12期彩蛋版、番外篇。
• 《脱口秀大会2021》全21个视频。
• 《很高兴认识你2020》1113期。

1.3.2 户外旅游

6月份，3次逛远香湖公园。

• 第一次是6月1日刚解封，和WHH在下午逛公园。
• 第二次是晚上和邻居KL逛远香湖公园，之后还去了附近的商场买了零食饮料。
• 第三次是相亲见面，因为不能堂食，和对方在公园吃外带的麦当劳，逛公园、聊天。

二、一伙人（关系）：家人+他人

2.1 家庭温暖

1、第23到26周，每天给爸妈发祝福红包。
2、第23到26周，和妈妈语音聊天3次。
3、6/19，祝爸爸父亲节快乐。
4、6/1、6/3，分别收到弟弟送的羊肉汤罐头、牛肉、烧饼。

220603-吃上了弟弟送的家乡的羊肉汤和烧饼，开心~

2.2 人际交往

幻雪的人际交往月统计柱形图

1、精心的时刻：
（1）第23到26周，和四位朋友语音聊天16次。
（2）6/1，和WHH逛远香湖公园。
6/11上午，在邻居KL家聊天。
6/11晚上，和KL逛远香湖、宝龙广场。

2、称心的礼物：
（1）送
6/9，将首饰盒等用快递寄给堂妹雪雪。
6/11，送给邻居KL一箱粽子、2份青椒，收到KL送的香蕉和甜瓜。
6/15，将处理的纸质书用快递寄给Grace。
6/18，寄牛肉、羊肉汤等给GY。

（2）收
6/1，收到单位工会发的物资，有蔬菜、肉类、粽子等。
6/1，收到刘老师送的四根香肠，特别好吃。
6/12，收到周老师送的美早樱桃和水晶樱桃，并加入水果团购群。

3、服务的行为
6/13，帮周老师带回快递。
6/18，帮志愿者周老师敲门提醒几户邻居做核酸检测。

2.3 社群活动

1、6/5、6/12，参加太和殿的团建。

2、6/9、6/17、6/24，和崔律进行高能的互相陪伴，分别用瞩目视频交流、微信语音交流。

三、一群人：工作事业、社会贡献等

策略：以当下的成果产出为导向；在能力圈里努力；找到自己的兴趣、热爱、天赋；找寻导师；能级>认知>能力；重复的任务流程化；用系统去驱动。

3.1 本职工作

1、顺利完成春季学期两门课的日常教学、成绩评定和结课归档任务。

2、顺利完成冬季学期三门课的线上结课归档任务。

3、顺利进行夏季学期一门课的整体备课、2000班授课。

3.2 社会贡献

1、6/19 9:00，向朋友HL分享资料的分类整理。

2、6/25，在小区做核酸检测的医生助理志愿者，首次穿大白，首次做医生助理志愿者，感觉自己棒棒哒。

220625-幻雪首次做小区的医生助理志愿者

6月的美好记录

1、美食记录
6/4、6/5，可乐鸡翅根

可乐鸡翅

6/6、6/7，香菇土豆排骨
6/8、6/9，红烧肉

红烧肉

6/14，土豆炖鸡块

土豆炖鸡块

6/17-6/22，美早樱桃
6/19，下午茶：草莓大福布蕾奶茶
6/21，麦当劳午餐
6/22，香肠蒸饭
6/23、6/24，烤鱼套餐
6/25，下午茶：杨枝甘露

2、美景记录
6/5，傍晚在阳台看到雨后彩虹。

220605-傍晚看雨后彩虹.jpg

6/14，晚上看到圆月。

220614-圆月当空

6/24，傍晚在小区群看到邻居拍摄的晚霞，立即走到连廊看风景，虽然没有看到最美的晚霞，但是看天空的感觉也很好。

220624-小区邻居拍摄的晚霞

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2022/06/25
更新日期：2022/06/26