课程记录

学习感触

三天的分身术短训已经结束了，但是这仅仅只是一个开始而已，还需要自己更好的去消化，不断地去实践和练习，并且更深入的学习。通过三天的学习，自己学到了很多，感触很多，只是将老师传授的知识浅浅一试自己这几天的状态和情绪就已经发生了不小的变化，甚是开心！知道了这正是自己真正需要的，老师我可跟定你了！

昨天通过观看视频《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样吗？》引发了大家的热议，从而老师引入了一个我们经常听到、用到的一个很平常的词“原谅”，然而老师将“原谅”拆开，给了我们不同的视角来理解。原谅，“原”指的是还原，还原是还原到对方所处的身份状态，背景等等的一切，还原在ta的状态上去理解，ta究竟为什么做出这样的选择；而“谅”是谅解，是谅解自己。很多人对他人不原谅，别人说一句话，就火了放不下，自我的心太重，没办法去把自我放下，然后去观察他人或站在他人的角度，这是情商低的表现，自己没有办法谅解自己。最后，用别人的错误来惩罚自己。这样一拆开便让人有了一个全新的认识，回到第一课老师所说的所有的事都是自己的事，所有的问题都是从自己身上找原因。学会原谅，从原谅自己开始。

你知道自己身上都有些什么信念吗？这些信念是好的还是不好的呢？ta对你都产生了什么影响呢？怎么样能让自己拥有好的信念使自己积极主动地成长呢？

“我的能力没有别人强”

“我没有别人会说话”

“我不善于与人沟通”

“我英语不好”

“我的腿好粗，穿什么都不好看”

......

等等如此这般的话语是不是经常回绕在我们的耳边呢？然而你可知道这些都是来自于“限定性信念（执念和妄念）”所带来的负面性情绪吗？这些“执念”和“妄念”给人错误的指引将我们带入死胡同不知道回头，无法前进。是不是觉得很可怕呢？不用怕，不用担心，我们来将其分解开对症下药。

限定性信念分为三类

1、绝对化要求（应该的暴君）：eg."我对你这么好，你是不是应该也对我好呢" 、“经常对别人说，你应该这么做，应该......尤其对孩子”......这是比较绝对化的要求，你要求别人时，没有任何回馈的地方。这是“小我”在驱使自己，它在使用“应该”（典型绝对化要求）来表达自己是很强大，其实是掩饰自己的弱小。因为每当“应该”出现是，一般你带的期待就会出来了，如果对方不这么做，你的情绪就上来了。通常一个情绪管理的高手，ta可以通过自己的语言方式来反馈出自己的信念状态。说“应该”主要是一种“无能”地表现，如果有能力的话，你可以帮助ta成为你期待中的样子，而不是紧紧张嘴说你“应该”。所以但凡你遇到了说“你应该......”就要立刻反省做分身“我哪里能力不足了”赶紧分身，这样才可以避免掉你对他人的绝对化要求，可能避免掉后续因为期待没有达成而引发的各种情绪，又因为情绪而引发后续各种“踢猫效应”。

2、以偏概全：盲人摸象，过分概况，把一个事绝对话了。就是一种执念。这种执念非常非常常见。eg. 两夫妻吵架时，经常就会说到“你这个人怎么这样......” 通常说这个事没有做好，所以我整个人都不好了。会用一时、一事去评价一个人；甚至有些人会因为别人某件事没做好而否认这个人及这个人的身份，在本质上否定一个人的存在。绝大多数人是没有办法针对对自己身份评价的事情轻松容忍的，这个特别难做到。切忌！切忌！

3、糟糕至极（妄念），有这种妄念的大多都是种赌徒心理，期待一击制胜，成天光去想着找方案而不付出行动。其又分三类：

1）无能，eg 我不如ta聪明，我这么弱怎么能超过大神，给其他人作业做那么好，我还是不写吧...... 这种要不断观察自己的信念，引入正途。

2）无助，eg 我这人水平这么低，资源这么少，谁能帮助我呀，我刚入职没有什么能力就这样吧...... 典型信念错误，思维限制，没有办法让自己向前发展。

3）无价值，eg 我就是不值得拥有，我做的够多了，还是达不到......