文：宛青扬
图：打卡图
自律的2022。青扬同孩子一起成长。
第一周达标早起计划
第1周自律：
早起：4:30-5:30坚持早起7天
写作：日更7天。8408字（大都早起完成）
读书：《正面管教》一半
运动：上班快走4天（50min）周末没有运动
学习：视频课12节（工作领域）／听樊登老师的《我有一个问题》104集。6小时完／途中和家务中完成
工作情绪：有时会和同事聊孩子家长错误的做法，抱怨这些错误的方法影响我的工作。工作没多久就羡慕一位同事（提升快）的高薪水。
育儿情绪：这周与以前相比减少了怒吼咆哮，还不错。周五晚上做得不太好，虽没大喊大叫，但用“冷处理”方式，孩子更伤心。周末的语气中还有自责成分。
复盘：上周学习情况还不错。特别早起很好，即使周末也没睡懒觉。写作达标，听课大都利用途中完成，运动还可以，今后尽量以快走或慢跑方式上下班。继续加油。
读书只读了半本，一周一本没完成。这周玩手机（刷头条淘宝等）统计6小时左右。时间都用来读书，都快读两本书了。
情绪。今后工作中别想那么多“别人的事情”，别讨论别参与。多想“我怎么做得更好”、“我怎么成长更快”、“我怎么教孩子有进步”，多想自己的事情，先做好自己的工作。先提升专业知识，打造硬核本领再说。
与孩子相处方面。不气馁不自责。我已经做得很好，已经走在慢慢成长的路上。这个成长我要把它当成“螺旋成长”，就是进进退退的过程，只要一直往前走就行。每天做到情绪复盘。
本周计划（1/10-1/16）：
早起：4:30-5:30继续早起。打卡第14天
写作：8000字以上（有什么写什么），日复盘、感恩日记、随笔等。
读书：1.5本 《正面管教》半和《全脑教养》
运动：平时快走，周末陪孩子打球
学习：完成11个视频。准备11号考试、准备考上岗证。听樊登《全书好书100本》
情绪：每日复盘。减少对孩子的批评、指责说教。增多肯定、鼓励、赞美。多练习“转念”，从他人角度思考问题。多练习“共情”、“理解”孩子。有时间可以写写感恩日记，几句话也好。
理财目标：少支付，节约为主（多体谅先生的辛苦付出）。多学习提升自己。
节约目标：1、家里做饭为主，减少外面就餐。2、今年书籍不买（平时喜买书），家里书为主，看完到图书馆借阅。3、孩子物品（零食书籍文具之类），减少支出。书籍与我同样——看完再借。
消费目标：学习提升自己。今年提升工作中专业知识、学习工作的技能为主。购入之前勤思考学习课程的目标。不盲目跟风，写作读书练习为主。
理念：减少抱怨：旧东西能用就用，新物品能不带到家就不带，带之前想一想是不是必须品。深入实践《断舍离》。
加油我的2022！
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