️高效能慢生活践行第472天

刘辉林20190417晨间检视  周三

一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:16    日落18:56

就寝22:58️晨起05:29️天气️阴

️高效能慢生活践行第472天

昨日午休/冥想:20min；睡眠约7小时

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活

️️【周挑战目标】阅读半小时

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.工作：有效沟通客增3人；

2.学习：阅读或听书30分钟；

3. 家庭：断网陪伴（睡前悄悄话）；

【昨日三青蛙】

1.效能：拟定第三期践行地图；完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.工作：有效沟通客增3人。完成1/3

本周累计吃青蛙2只；番茄9个；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起472天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。今天完整记录了五次铭记，六时书简化为五时书。三个番茄钟专注阅读《清单革命》，完成了80+页，全书1/3，效率蛮高的；这前半段主要讲述了运用清单是一场观念的伟大革命，使我们能更好地掌控日益复杂化的工作。完成了第三期天使班践行地图初稿并发至班委群征求意见。

️2.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！大妞今天发烧38度，请假在家休息，先观察中，未去看医生。要“爱老婆，加倍地爱老婆！”感恩亲子教练团的滋养，决定学习写亲子“美言卡”，以缓慢的文字更平和地非暴力沟通。

️3.感恩4.0还一起走在成长路上的伙伴，继续死磕早睡，阅读、运动、番茄钟……全面升级！上个月的持续生病使我状态低迷了很久，在参与小组新一轮严厉践行规矩制定后，终于调整了状态，恢复了践行活力与信心！所以说，一个人走得快，一群人走得远。

四、【昨日反思待精进】

️️工作高能要事，今天三访只做到与组员微信沟通一访，继续努力！

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[ ] [ ]  [x]  [ ] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.三个番茄：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [ ]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]

合计：    8    =0  +0  +8  +

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。