家庭修行式：自主创康

列子太学幸福人生《延命紫云袅袅》系列  第019篇

扬升修行有三种方式：生活式、慎独式、创产式。其中生活式修行应生态完整，由多个家族组成“亲友团”，老幼、男女及不同状态成员间得以互补、互助、融合、链接，老幼互养，保障效果。

一、理念

家庭修行式：自主创康

1、首要排毒。为何排毒？尤其是肉体毒素，增加负担，限制体能，拒绝营救，阻碍能量扬升，造成消极、被动、低效、不舒服，影响命运。

排什么毒？肉体排“赘肉”，包括体内老弱病残细胞。情体排“罪恶”，贪图外在享受，忽略内在快乐，不会养命延命。慧体排“最优”，攀比高大上，不尊重使命。

怎么排毒？一是运动。包括按摩、拉筋。二是游戏。内在开心，而不是依靠外在享乐。三是创新。肉体吃苦、情体纳异、慧体突围，比如禁食、爬跑，接纳老人、孩子、别人，行为突破等。

2、改变模式。命运改变，关键在于变“揩油”者为“加油”者，建立和谐、互补、互助的生态人际关系。家庭修行式自主创康，是实现这一转变的极好方式。

家庭修行式：自主创康

所谓“揩油”，就是总想从别人那里或事件中得到些什么。所谓“加油”，就是总想给予别人或事件一些力所能及的支持或帮助。其实，人人都喜欢、欢迎“加油”者，讨厌、反对“揩油”者，且“揩油”者自绝其路，“加油”者自然开路。但是，我们却很难转过这个弯来。

3、肉体、情体、慧体联动，老人、孩子得到尊重，循中道而行。尊重老人，首先让老人充分表达、参与其中、获得体验。尊重孩子，首先发现、支持孩子的爱好，比如室外自由活动。

二、方式

1、“主创”带动。家族中有老年人、中年人、幼年人，其中中年人应成为家族的主导、主创力量，切实发挥带动、引领作用。否则，家庭难兴旺，个人难幸福。

家族主创的第一特征是责任心。主动担当，用行动说话，做自己、队友和家族命运的主导、主创者，带动自己的过去（老人）、未来（孩子），引领身边的弱者一起扬升，才是真正的负责任。

家庭修行式：自主创康

检验大爱，就要看你是如何对待老人、孩子和弱者的。做事时不想着老人、孩子和弱者，只考虑自己，一我独大，谈何修炼。

生活式修行为何要联合多个家族？发动更多家族成员？因为只有在复杂的环境中，才能够更好地磨练自己。

2、划分层次。家族主创务必全面、彻底创康，从而带动全家。以七天集中辟谷创康为例，主创应选择全禁食的创康方式，老人和孩子，则自由选择限食（限荤、限主、限量）或正常饮食的方式。对老人和孩子，要靠带动，而不靠强制。

全禁食者应分担创康过程中的主要事务，包括作息、仪式、运动、排毒、游戏、安全、卫生、场地、才艺展示、老幼照顾等。

3、建立机制。按全禁食、限食、正常饮食分为三个队，设队长、副队长。每天按队给队员记分。创康结束时，总结家族排行榜，给予奖励。

家庭修行式：自主创康

三、课程（以春季为例）

（一）早课

1、早读：《天策悟》。5:00起床，5:30集合

2、早练：《创康操》六式及其他功法。6:00-7:30

（二）上午课

3、老人、幼儿分享展示。8:40-9:30

4、基本运动。倒立、双盘、螺旋晃、站桩、前翻。9:30-11:20

5、主题分享。11:20-12:00

（三）下午课

6、集体游戏。14:30-15:00

7、舒展运动。八字爬跑、踩色筋、劈叉、撞背、踩背、皮肤运动、排痛点。15:00-16:40

8、户外活动。以幼儿为主体，大为小服务。16:40-17:40

（四）晚课

9、才艺展示。逐人自由展示、分享。19:30-20:30

其中第四、第五两天排毒，第七天开始换食，集中创康结束。