润肤养颜粥*

一、食材

红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克

二、做法

以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

三、方解

红枣：滋阴补阳、养血圣品

山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

枸杞：益精明目、滋补肝肾

百合：润肺止咳、宁心安神、美容养颜

花生仁：抗衰老、止血补血、润肤

核桃仁：补血益气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便

四、禁忌人群

这些都是常用食材，长期食用对人体无害，但整天偏补，所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃。

五、功效

有滋阴润燥、养血补血的功效，不仅有助于身体健康，也有助于滋养皮肤，对于缓解老年人皮肤易干燥、瘙痒也有效。