生活条件好了患富贵病的人也越来越多，高血脂很大程度上是饮食问题造成的，也是一种逐渐发展的慢性疾病，在初期高血脂的症状不容易觉察出来，往往被忽视掉而掉以轻心。继而引发了更严重的疾病问题，比如冠心病、脑卒中、心肌梗死和猝死中风等，后果也是很严重的。而高血脂是可以预防的，在平时生活中注意避免引起高血脂的因素，通过适当的干预手段有效控制血压和血脂，避免进入生活误区离高血脂越来越近。今天，“中新浩健康生活”告诉高血脂患者如何从日常饮食中控制自己的血脂量。
第一，少吃油腻食物，适量摄入胆固醇！
高血脂往往是由于喜欢吃肉食而导致的，尤其是肥肉，猪、羊、牛、鸭、鹅、鸡等禽畜的肥肉要少吃，适当吃瘦肉，肥肉中饱和脂肪酸含量较多，促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合戒，使血清胆固醇水平升高。每天摄入食物中胆固醇含量要在三百毫克以下，富含胆固醇的食物如内脏丶蛋黄、鱼籽等食物！
第二，增加膳食纤维摄入，减少碳水化合物的摄入量。
豆类食物丶海带类丶麦类等食物富含膳食纤维，多吃这些食物可以减少胆固醇的吸收，增加胃肠蠕动，使胆固醇从食物中排出，变相起到降血脂的功能。碳水化合物也就是所说的糖类，也以淀粉、糖丶纤维素形式存在于粮食丶谷物丶薯类以及米面制品中，碳水化合物过多会使血脂中甘油三脂含量偏高，脂肪堆积，体脂增加，严重时诱发高血脂症。
第三，摄取足够的优质蛋白质，禁忌烟酒
蛋白质富含于牛奶丶鱼`鸡肉丶大豆及制品等食物中，要多换花样饮食，晚上饮食宜少宜清淡，多晚蔬菜水果。
总之，饮食多样性，晚餐少食，少食多餐，不暴饮暴食，高血脂可控！
高血脂
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