是一个髋关节和肩关节做内收的体式,也是一个单腿平衡体式,可以激活本体感觉神经,让内在意识去感受体式。强健脚踝,增强平衡感,美化四肢肌肉线条,这个体式和幻椅式一样,都是屈髋屈膝的体式,切记不要塌腰哦~
进入体式时,支撑腿的膝盖不能发生扭转,保持髋部水平,侧腰等长。
初学者保持不了稳定:扶墙
腿部缠绕不了:脚尖点地练习
手臂缠绕不了:互抱手臂,高度与肩膀平行
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是一个髋关节和肩关节做内收的体式,也是一个单腿平衡体式,可以激活本体感觉神经,让内在意识去感受体式。强健脚踝,增强平衡感,美化四肢肌肉线条,这个体式和幻椅式一样,都是屈髋屈膝的体式,切记不要塌腰哦~
进入体式时,支撑腿的膝盖不能发生扭转,保持髋部水平,侧腰等长。
初学者保持不了稳定:扶墙
腿部缠绕不了:脚尖点地练习
手臂缠绕不了:互抱手臂,高度与肩膀平行
本文标题:经典体式分享――鹰式
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