美文网首页
经典体式分享――鹰式

经典体式分享――鹰式

作者: Amanda健康生活家 | 来源:发表于2018-11-15 21:46 被阅读0次

是一个髋关节和肩关节做内收的体式,也是一个单腿平衡体式,可以激活本体感觉神经,让内在意识去感受体式。强健脚踝,增强平衡感,美化四肢肌肉线条,这个体式和幻椅式一样,都是屈髋屈膝的体式,切记不要塌腰哦~

进入体式时,支撑腿的膝盖不能发生扭转,保持髋部水平,侧腰等长。

初学者保持不了稳定:扶墙

腿部缠绕不了:脚尖点地练习

手臂缠绕不了:互抱手臂,高度与肩膀平行

经典体式分享――鹰式 经典体式分享――鹰式

相关文章

  • 经典体式分享――鹰式

    是一个髋关节和肩关节做内收的体式,也是一个单腿平衡体式,可以激活本体感觉神经,让内在意识去感受体式。强健脚踝,增强...

  • 【体式】半鹰式

    瑜伽体式-半鹰式 方法: 1、开始于双膝在地面上,髋关节与膝关节上下形成一条直线。 2、双臂向前伸出,将右...

  • 鸟王式双臂无法盘绕在一起,尝试多练习这三组瑜伽动作

    鸟王式,也有人叫它鹰式,是瑜伽练习者很喜欢的一个体式,鸟王式手臂盘绕在一起,被称作鹰式手臂,常常被用作很多体式的变...

  • 2018.11.25

    2018.11.25 张月 体式:上伸腿式 体式:桥式 体式:魚式 体式:单双腿驱风式 体式:毗湿奴式 问题总结:...

  • 日期:2018.6.28

    学员:汪静 体式1:骆驼式 体式2:扣首式 体式3:蜥蜴式 体式4:上半身蝗虫式 体式5:全蝗虫式 体式6:下半身...

  • 每日瑜伽分享:用瑜伽体式-鱼王式来感恩万物

    今天每日瑜伽要与大家分享的体式,来自于一个经典的扭转体式,鱼王式。在印度的神话中提到:有一次,湿婆到一个孤岛上向他...

  • 日期:2018.6.26

    学员:汪静 体式1:双角式 体式2:鸟王式 体式3:半月式 体式4:侧角转动式

  • 2019-01-03

    日期#2019.1.3 姓名:陈旖 体式:三角伸展式 体式:三角转动式 体式:侧角伸展式 体式:侧角转动式 体式:...

  • 日期:2018.6.27

    学员:汪静 体式1:四脚板凳式 体式2:猫伸展 体式3:拱背式 体式4:虎式 体式5:猫侧腿伸展式 体式6:猫平衡...

  • 日期:2018.6.4

    学员:辛雅 体式1:幻椅式utkatasana 体式2:直角式 体式3:体式风吹树式 urdhva badhang...

网友评论

      本文标题:经典体式分享――鹰式

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vumufqtx.html