同事：小谷，我的牙好疼啊
小谷：让你不刷牙！
同事：谁说的！我很注意口腔卫生的！一天三次，吃完东西必漱口，不知道为啥还会蛀牙…
小谷：（观察了一会）我知道了，你需要补肾！
同事：……
10人中就有6个肾阳虚
小谷没开玩笑。
中医认为，正常人的牙齿洁白坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。如果肾精不足，即使我们特别注意保护牙齿，患蛀牙的机率也极高。
对肾气、津液不足的人（也就是肾阳虚）来说，蛀牙只是其中一个微不足道的症状。你还可以从以下几个方面来自测：
1.观舌象
早上起来，舌面上有一层较厚的白苔
2.观精神
沉静、内向，气短声音小
3.观寒热
怕冷，手脚冰凉
4.观病痛
腰部好酸痛，遇到寒气更严重
5.观面色
脸色黯淡无光，甚至有点青
为什么会有肾阳虚
有两个原因。
一个是因为“冬病未夏治”。
一般来说，“冬病”多发生在肾阳虚的人身上。冬天，他们比常人更怕冷，羽绒服里面要套很厚的衣服；手脚更容易冰凉，晚上睡觉要用热水袋捂。
冬天寒气盛，肾阳虚者阳气不足，根本没办法抵抗，只能任由寒气入侵。但夏季不一样，夏天户外天气酷热，人体内部心火旺盛，正是排寒的最佳时机。
另一个是“春夏未养阳”。
夏季正逢阳气升发，此时进补，完全可以恢复体内阳气。但偏偏有人觉得太热了，应该降火才对，于是拼命吃寒性食物。
中医认为，“阳盛于外而虚于内”。小谷告诉大家，这时候千万别吃所谓的“降火之物”，因为阳气都升发了，而我们身体内部其实是虚寒的，此时应适当的进补温热食物才对。
既不“夏治”又不“养阳”的后果就是寒越来越重，阳越来越虚。
怎么调理肾阳虚
三伏一过，身体中的热有三分、湿有七分，所以调理肾阳虚之前一定要先祛湿。
就像上面说的，肾阳虚的人体内其实一直被“寒”笼罩，而寒不会凭空消失，只会越积越多，湿气不除，阳气没有生存空间，肾阳虚就不会好转。
给大家介绍一剂祛湿的食疗方
冬瓜薏米排骨汤
推荐食谱
食材：
薏米50克，冬瓜150克，水350克
步骤：
1、冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块；猪排骨洗净，斩块；薏米掏净。
2、将排骨先用沸水焯水，焯水后洗净血污，放入锅中加清水适量煮开，撇去浮沫，加黄酒，加盖焖20分钟左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下盐和鸡精调味即可。
食用禁忌：
孕妇、津枯便秘者忌用，小便多者、体寒者慎吃。
祛完湿，接下来就该养阳了。
三伏天是养阳的绝佳好时机，错过这一次，恐怕只能等明年了。三伏天讲究“以热抗热”，长期坚持，“热”会将体内的“寒”逼出来，阳气也会顺势进入体内。
喝热水
建议水温在40℃-45℃左右。
喝热水有助于发汗，有解热、疏通的功效。肾阳虚的人一般脾胃都不好，冰镇饮料、冷饮就别吃了，尽量吃些跟自己体温相同的食物，以免刺激肠胃，导致阳虚更甚。
洗热水澡
建议水温在35℃-40℃左右。
为了省事，不少男性喜欢夏天洗冷水澡，但这样会让毛孔收缩，毛细血管没办法排汗、排热，毒还是藏在身体里。
艾 灸
中医认为，阳虚者更适合夏天艾灸。艾叶本就是纯阳之物，能通经络，补充阳气，再结合夏天旺盛的阳气，补益效果是平时的两倍。
可以去专门的艾灸店，也可以买艾灸自己调理，具体选择看自己需求。
此外，肾阳虚者也要注意环境调理和饮食调理。
环境调理
虽说夏季太阳毒辣，但如果每天能保证“晒”15分钟以上的太阳（户外走路也算），就能在一定程度上填充阳气。
虽然不建议阳虚体质的人一直待在空调房里，但酷热的天气让人不得不待在房间内。小谷给大家支一招，只要你掌握开空调的窍门，就能最大程度减少对阳气的伤害。
小贴士
1、将空调调到26℃左右，室内外温差不超过7℃。别让身体有冷的感觉，最好是动起来的时候有一点微微汗意，就是合适的温度了。
2、空调风往上吹。
3、只要开着空调，每隔1小时开会儿窗，保护呼吸道。
4、睡觉前一定要关闭空调，如果身体虚弱，早晚也都别开空调。
饮食调理
肾阳虚的人适合吃温肾补阳的食物。
荔枝
研究发现，荔枝可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，并可改善贫血状况，以及肾阳虚而致的腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，坚持服用，可强身健体，治疗疾病。
食用禁忌：
⒈不宜空腹食用；不宜大量进食荔枝，一天不超过15颗；尽量不要吃水泡的荔枝。
2.糖尿病人慎吃。
核桃仁
味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便。历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管是腰痛、阳痿，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或小便多，都可以吃核桃来辅助治疗。
食用禁忌：
核桃中的油脂较多，三高人群一天不要超过3个。
山药
被誉为“天然补肾王”，《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，又是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜温补肾阳，长期食用。
食用禁忌：
山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。
黑色食物
大部分黑色食物的补肾效果都比较好，像黑芝麻、黑豆、黑米，或性热或性平，为大补，一年四季都能吃。
从7.16-8.25这40天，是调理肾阳虚的最佳节点，这期间身体的吸收率是平时的2倍，很容易储存阳气，再配合祛湿功效的食物，效果会更好，肾阳虚的谷友值得一试哦。
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