尊重自己身体的极限，它就会听从你的指挥，聪明的健身者通常都是这么做的，无论你爱好什么运动，都要懂得爱护自己的身体，笔者半年前就因为尝试了几个较难的瑜伽动作而造成了一些身体损伤，于是专门咨询了很多资深教练，并查找了很多资料，在这里也同大家分享一下心得。
人的身体生来不同
瑜伽在如今是一种锻炼形式，但早在它刚诞生之时，并不是一种运动，而是为了培养人的自省意识，用来放松，让自己变得专注，或是用来冥想。
但对于我们大多数人来说，典型的瑜伽课是这样的：
1、你来到垫子上，做几个姿势，因为你的教练让你做，同学们也这么做。
2、你觉得某个动作做起来很费劲，而且不太舒服。
3、你不想让自己看起来很笨拙，因为貌似大家做的都比你好，于是你决定再使使劲。
事实上，没人注意你做的好不好。瑜伽不是什么团队运动，大家没必要那么同步，你需要的是关注自己每节课的收获即可。你不必总看其他人，只需要听教练的话并且注意一些动作技巧。你需要收起自己的竞争意识和好胜心，瑜伽重在寻找一种平衡，很多长年累月练习的人，也总有一些动作无法做的很完美。
过度拉伸的危险性
通常来说，瑜伽损伤是因为练习太多或过度拉伸。其实，练习瑜伽的最大好处之一就是增加你了解自己身体的能力，但是这种能力需要时间去培养，而且通常在上课时容易被老师的话语或是其他同学的努力所误导，为了避免受伤，你的身体可能会调动一块不够强悍的肌肉来完成某个比较难的动作，长时间下去，这会导致重心偏移或受伤。
当肌肉被拉伸时，被拉伸的不仅仅是肌肉细胞，还有周围的结缔组织。我们说肌肉拉伸的时候，其实往往拉伸的是结缔组织。当拉伸过多时，结缔组织将会失去弹性并逐渐丧失功能。这也就意味着它再次被拉伸时很可能会变形，时间一久，就会导致肌肉无力。
血液循环良好的结缔组织会帮助你损伤恢复，但是如果过度拉伸，肌肉周围的软组织包括筋腱与韧带都会发生微小的撕裂。如果我们不变换练习方式，这些小的撕裂会逐渐变大，最终变成运动损伤。我们每个人的身体条件都不同，所以要认清自己的情况，而不是想当然。
避免瑜伽损伤的小建议
和你的教练多沟通，获取关于瑜伽可能造成损伤的知识，她必然会同时告知你一些预防知识。严重的肌肉损伤是可以通过预防措施来避免的。
这世上没有什么完美的瑜伽姿势。学会逐渐完善自己的动作，充满耐心，在自己的能力范围内去练习。
学会利用正确的重心位置来练习瑜伽，别盲目学习别人，主要听从教练的指导。不确定的内容，一定要在课后单独询问教练。
最好给自己购买几节私教课程，你可以在一些动作上有更大的收获，获得教练最及时的反馈，并可以适当挑战一些平时较难的动作。
选择课程时，一定不要勉强自己去太难的班级，最好是适合目前的水平。
综述
你要考虑到大家身体的构造不一样，而且每天你自己的练习状态也不一样，昨天能做到的动作，今天可能就会有些困难。注意自己身体反映出的信号，不要总是挑战身体的极限，谨记在心哦！
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