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为什么很多农民干了一辈子的农活都不会成为农业专家呢？是因为他们一辈子都只是简单重复某些动作，而没有认真思考这些农作物要用什么方法种植才能增产。而这本畅销书《刻意练习》就是介绍如何从新手成为大师。
作者安德斯.艾利克森博士，是〃刻意练习〃法则的研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，专注研究各行业或领域专家级别的人物，如何获得杰出表现，以及〃刻意练习法则〃在其中的作用，他是该领域世界顶级研究者之一。
本书讲了三个部分内容
第一部分：什么是刻意练习以及刻意练习的原则
第二部分：心里表征的重要性
第三部分：天才是刻意练习的结果
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第一部分，什么是刻意练习以及刻意练习的原则
一，什么是刻意练习？
比如：你想去爬山，你不确定想爬多高，山路看起来很曲折，令人望而生畏。你可以简单的选择一条看起来很有希望的路径，并期望是最好的，但你可能走不了很远。你可以依靠一个曾经上过顶峰，了解最佳路线的向导，无论你决定自己要爬多高，这会保证您以最有效的方式登山。这种最佳的方法就是刻意练习。
刻意练习不只是有目的的练习，首先他需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道如该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。
有目的练习有五个特点：
1.练习要有特定的目标，俗话说 〃积跬步以至千里〃，制定一个大目标，然后把大目标分成一系列小目标，然后再一个个地实现它。
2.练习要有意而为，也就是说它需要人们完全的关注和有意识的行动。如果只是简单地尊照导师或教练的指示去做，这样还不够。要以自己练习的特定目标，做出适当的调整，控制练习。
3.练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。要学会自己监测自己，自己发现错误，并做出相应的调整。
4.练习既产生有效的心理表征，又要依靠有效的心理表征。
5.练习要走出舒适区，要不断的逼自己走出舒适区，这样才能有更大的突破。
遇到瓶颈时，可以尝试不同的，而不是更难的事情，去找到解决办法。
二，刻意练习的原则
1.找一位好导师，好导师是在某个行业或领域之中有所成就的人。当你发现自己不能快速进步，或者根本没有进步的地步时，就需要更换新的导师了，最重要的是不停的向前。
2.专注和投入至关重要。不专注，练习没有效果，刚开始练习时，把每次的练习时间缩短，逐渐延长。
3.没有导师，自己设计练习方法。
例如富兰克林学习写作时是的，他把《观察家》杂志上的一些文章，把它们改写成诗句，再把诗句改写成散文。他还把这些文章写成简单的提纲，然后故意把顺序打乱，再重复写一篇文章，写好后与原文对比，发现哪些地方和作者写的有差异，然后再纠正。他经过反复的刻意练习，最后成为了著名的作家。
4.跨越停滞阶段，保持动机，不断地以新的方式挑战自己，攻克自己的弱点。
第二部分：心理表征的重要性
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。
一，什么是心理表征？
心里标准是一种与我们大脑正在思考的某个物体某个观点某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构或具体或抽象。
例如：一提到蒙娜丽莎。很多人马上会在脑海里〃看到〃那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他脑海中的心理表征。
但有些人的表征比其他人更详尽，他们还能描述关于背景的细节，比如说，描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及他的发型和眉毛的模样。
而有效的心理表征，就是像国际象棋大师那样的心理表征，下棋时不要只看棋子怎么行走，而是多想用什么招法，哪种招法最容易把对方将死。
二，心里表征的作用
1.心里表征有助于找出规律，能进行自动分析，无意识决策。
例如：有经验的攀岩者，看到某个特定的把手时，大脑会给双手发个信号，让他们做好相应的准备，无须做有意识的思考。
没有经验的攀岩者，则必须要有意识的思考，每个把手适合哪种抓握方法，经验丰富的攀岩者，使用心理表征来自动分析把手的能力，使他们能更快地攀岩，而且掉落的概率也比较低。
2.心理表征有助于解释信息。
你对某个主题研究的越多，对该主题的心里表征也变得越细致，也能也能更好的消化新的信息。因此，国际象棋高手可以看懂棋谱，那些对大多数人来说，是完全没有意义的数据。
3.心理表征有助于组织信息
看起来相互孤立的信息，是作为整体中的一部分来看待。医生观察病人的方式，和国际象棋大师观察棋局是一样的，国际象棋大师从来不把棋子看成相互没有联系的孤立个体，而是看成整盘棋中的一部分。
国际象棋大师的心理表征使他们能够迅速想出大量可能的招法，然后把注意力集中在寻找最佳的招法之上。同样，经验丰富的诊断医生，也会提出各种可能的诊断，然后分析各种各样的替代选择，以便从中选择最有可能的那一种。
4.心里表针有助于制定计划
比如：写作方法，刚开始学写作的人，他会把脑海中呈现的很多想法一一阵列出来，这样写出来的文章看起来就很乱。而出色的作家会采用完全不同的方法，他在写作之前会这些问题，文章该用哪种结构？文章如何起标题？文章该如何开头和结尾？文章哪些是重点？文章对于读者来说，有什么价值和意义？
5.心里表征有助于高效学习
例如：练习花样滑冰，如果你不去做两周半跳这个动作，这个动作就难以给你带来什么感觉而创建清晰的心里表征。同样，如果你没有创建清晰的心里表征，便难以做好这个动作。
心理表征得到了拓展和优化，你便能够出色的做好以前从未做过的事情。
第三部分：天才是刻意练习的结果
天才真的存在吗？
大家都认为莫扎特是音乐神童，其实莫扎特的父亲就是一名演奏家和作曲家，他从来没有达到自己渴望的成功，因此开始把心血倾注在自己的孩子身上，希望他们成为自己一直渴望成为的音乐家。父亲培养完了姐姐安娜，就开始全职培养莫扎特，莫扎特四岁时父亲就开始教他学习小提琴和大键琴，以及更多其它乐器。经过长时间的训练，莫扎特七岁时便有完美的高音。
其实完美高音根本谈不上只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。
2014年，东京的一音会开展了一项实验。日本心理学家神原彩子招募了24个年龄为2到6岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，目的是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。研究人员发现有些孩子不到一年里完成了练习，另外一些花了一年半的时间。训练之后，参与研究的每一个孩子都被培养出来给完美高音，并且可以辨别出在钢琴弹奏的单曲的音高。
〃天才〃是训练的产物，人人都可以成为莫扎特。我们一直过于高估了天生才能的作用，低估了机会，动机和努力的价值。别人说〃只要你努力朝前奋进，终将达到目标〃这种也是错误的。只有在足够长的时间内进行正确练习，不断改进，努力到达目标。
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本书告诉我们要想在某一行业或领域能从新手变成大师，在一段很长时间里，做事就要有动机和目标，要专注，要有有效的心理表征，要有不断反馈和纠正，走出舒适区，去开拓创新，不断重复这样一系列动作，最终才有可能成为业某方面的大师。
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