晨间日记—2019.1.12 (六）

晨间日记—2019.1.12 (六） 农历  腊月初七

天气：-5/6   多云   空气质量  中度

特别日： 

昨晚就寝：23:07  今日起床：4:50  睡眠时间： 5'43    评分：85

评价：睡眠不足

昨日回顾

早上一起出门，我上班他上课，下班后在雍和宫做了个spa，然后接他回家，一路分享了很多

昨日习惯清单 （ ✔  ✖ ）

作息：早起-6点（✔）午休（✔）早睡-10点半（）

健康：八段锦（） 拍打（✔）梳头（✔）肩颈操（✔）

健康饮食：早（✔）中（✔）晚（✔）减重0.1

锻炼：无

修炼：冥想（）

今日习惯清单 （）

作息：早起-6点（）午休（）早睡-10点半（）

健康： 拍打（）梳头（）

健康饮食：早（）中（）晚（）

锻炼：无

修炼：冥想（）

昨日精进：（ ✔ ✖ ）

1、得到每日课程（ ✔）2、得到《跨年演讲》（ ✔）

今日精进计划：

1、得到每日课程（）2、得到《跨年演讲》（）

昨日交际：（ ✔ ✖ ）

1、雪（）2、土哥（）3、闫小楠（✔）

今日交际计划：

1、和老玉米小团体去蹦床（） 2、小燕子（）

昨日计划（3只青蛙）：（ ✔ ✖ ）

1、买个加湿器（）2、约做身体（✔）3、修表（）

今日计划（3只青蛙）：

1、老妈沟通（）2、联系修表（）3、卖床垫（）

昨日小确幸：

1、有老玉米在真好，有人关心真好

2、公司生日会，下午茶水果很好吃

3、做spa和小姑凉相谈甚欢

4、收到薄荷阅读的赠书

生日会

昨日反思与感悟：

晚上还是产生了不良情绪，自己内心能感到难以消解的不愉快

已发现自己的雷区，需要好好沟通

每日自我提醒：

保持微笑！！说话之前停3秒！！用相片记录生活！！

昨日拍记录照   4  次