产褥期，指的是分娩后的一个半月内，产妇身体主要的临床表现恢复至怀孕前的生理状态所经历的时期 。
科学的度过产褥期，有助于产妇的健康和身体的恢复，很多人都不知道如何科学的度过产褥期，那我现在就详细的给大家说说产褥期该如何做。
在产妇生产的24小时后，产妇需要尽快的恢复体力。所以如果产妇要求进食，就需要尽快提供正常的饮食给产妇，只要是平时不过敏的事物都可以吃，比如牛奶冰淇淋在生产后立刻食用，能够改善产妇的舒适度，当然最好还是科学搭配食物中的营养成分，营养成分配比科学的食物，能让人更快的恢复，同时由于产妇在生产过程中凝血功能增强，增加血栓风险，所以不能长时间卧床休息，以免下肢静脉血栓形成而危及生命安全，要鼓励产妇尽早下床活动。
体育锻炼对于产妇的恢复也非常重要，至于何时能够开始锻炼，这需要根据产妇是否存在其他疾病或并发症而决定。
通常当分娩引起不适症状缓解后，就可以开始通过运动来增强以核心肌肉力量为主的肌肉群，一般来说，经阴道分娩的产妇，在产后24小时内就可以开始恢复轻微运动，而剖宫产者，则需要延后到剖宫产创口愈合。凯格尔运动这类盆地运动，在产妇准备好后就可以立即开始运动。
产妇的个人卫生对于产褥期的康复也非常重要，分娩后尽快刷牙，保持口腔卫生，防止牙周疾病的产生和恶化，还要勤洗手，以免食物被不干净的手污染，导致病从口入，如果分娩过程没有出现并发症，那么经阴道分娩的产妇，在生产后可以很快就去淋浴，但禁止进行阴道冲洗，如果需要清洗外阴时，需从前向后清洗，而剖宫产的产妇，洗澡就要等刀口基本恢复，以免伤口感染。
产后可以立即使用冰袋，可以减少会阴侧切或撕裂修补部位的疼痛和水肿；使用利多卡因软膏或者喷雾可以局部表面麻醉来减轻疼痛。
产妇在停用催产素后，可能出现一过性多尿，所以要鼓励产妇排尿，以免发生无症状性膀胱过度充盈，如果发生膀胱过度扩张，需要进行导尿以立即缓解不适和防止远期排尿功能异常。
还要鼓励产妇在出院前排便，避免便秘的发生，可以预防痔疮或者肛裂的产生。
在产妇生产后，使用非甾体类抗炎药，比如口服布洛芬，可以有效减轻因为分娩带来的会阴不适和子宫收缩带来的疼痛。对乙酰氨基酚和布洛芬对于哺乳期妇女来说，是相对安全的，可以使用。
在产后1周内，产妇通常会因为体内激素水平的变化波动，出现一过性的产后情绪低落，情绪波动，易怒，焦虑，注意力不集中，失眠，哭泣，这些症状通常比较轻微，7〜10天就会消退。但如果这些异常的精神症状表现持续超过2周，并且影响正常活动、有自杀或杀人想法，那么就可能存在产后抑郁或其他精神异常，需要寻求专业精神科医生的帮助。
阴道分娩后，如果有需求并且觉得舒适，并且会阴撕裂或侧切伤口愈合后，就可以开始性生活了，而剖宫产后的性生活，需要在手术伤口已经愈合后才能进行。为避免生产后短时间内再次怀孕，产妇在出院后需要立即采取避孕措施。如果不哺乳，那么产后4～6周，也就是月经恢复前2周，就可以恢复排卵，有时候排卵也可能提前出现，所以不哺乳的产妇，最早可以在产后2周就会怀孕。而哺乳妇女排卵和月经恢复会延迟，通常在产后6个月左右。
对于哺乳女性，最好使用非激素类避孕措施；在激素类避孕药中，由于不影响哺乳，单纯孕激素口服避孕药、长效醋酸甲羟孕酮针剂和孕激素皮下埋植是理想的选择。 雌激素－孕复合类激素可以抑制泌乳，在乳汁充足时才可使用。如果妇女不哺乳，可从产后4周开始放置复合雌激素、孕激素阴道药环。
只有产后6～8周，当产妇子宫复旧完全后，才可使用阴道隔膜；同时应当使用泡沫、凝胶类外用避孕药和避孕套来避孕，宫内节育环则需要在生产后的六个星期后才能安置。
当产褥期结束后，产妇的身体状态基本就能恢复怀孕前的水平，这时候就可以恢复正常的生活习惯和方式了。
PS：中国有一种古老传统文化习俗，叫做坐月子，指的是产妇生产之后，要在家里待至少一个月，不能下床不能洗头不能漱口不能用空调，还有各种饮食禁忌，很多产妇在这一个月里，被折磨得生不如死，用现代的眼光来看，这是一种对妇女人权的践踏，因为在古代中国，妇女权利地位非常低，对产妇这些有损健康的要求，是为了凸显夫家对产妇的人身控制权，确立婆媳关系里的主仆地位，当然，随着社会文明的进步，对女性权益的关注与日俱增，越来越多的女性对传统坐月子文化进行了反击，开始抵制坐月子文化并学习产后护理知识，同时不少思想进步的男性，也意识到坐月子文化是对女性健康的摧残和道德绑架，所以也抛弃让老婆坐月子的陋习，开始学习真正的产后护理知识来帮助照顾产褥期的妻子，这就是社会进步的体现。
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