今天训练时间1.5小时，自由游基础训练！
今天过年都放假了，到比赛池游泳训练，3.2米深，池子干净游的也舒畅！
1.蛙泳200M热身
2.自由泳200M×2组
3.蛙泳100M放松
4.自由泳50M×3组
要求第一组 30%体力 成绩 1′32〃
第二组 50%体力 成绩 1′21〃
第三组 80%体力 成绩 1′07〃
5.蛙泳100M放松
6.漂浮板打腿4×50米来回往返
7.带掌划水15M×8组
8.带掌自由泳100M
9.蛙泳放松300M
合计训练1600M
训练感受
1.2个200米自由泳时前面快，后面慢，后面打腿明显体力不够，动作变形
2.偏胖，需要至少减肥10斤，提高20秒成绩不容易，体重减2斤应该好减
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本文标题：铁三训练记录20190203
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