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0.30习惯 | 微习惯的3个原则和4个标准

0.30习惯 | 微习惯的3个原则和4个标准

作者: 杰克的奇妙冒险 | 来源:发表于2023-01-09 22:48 被阅读0次

🎯领域:#03习惯/微习惯/原则 

🎨标签:#微习惯 


一、制定微习惯的3个原则:

1.目标够小

小到在任何情况下都能完成的目标。如果用时间衡量的话,一般在1分钟内就可以完成。

2.设置提示

可以采取绑定已有习惯,设置闹钟提醒,睡前检查等方式。

3.不要抬高目标

超额完成的部分可以为我们带来成就感和动力,一旦提高,很容易带来失败和负面情绪,最终导致习惯养成失败。

二、衡量微习惯的4个标准:

1.难度:很低,基本不消耗意志力

2.完成度:很容易超额完成

3.成就感:很容易获得成就感

4.心态:不断自我激励,而不会产生怀疑、沮丧等负面情绪

爱江山

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