中午处理一些事情耽误午休时间了，一看时间一点四十了，只有二十分钟就要送大宝上学了，孩子也因为我没有督促也还没入睡，这时发现自己有些情绪了，不过很快做决定的，准备自己边做初级训练边给孩子做手法，让她能眯一会儿，可是当我拿起耳机，搬来凳子坐在她床头准备给她做手法时她拒绝了，一瞬间有烦躁想训斥她，可是及时暂停了，说，好吧，那你睡觉，我就坐她床头，自己戴上耳机，选择了牙牙老师的初级训练，因为时间来不及了，就快进了大概五六分钟，进入训练，开始进入状态，感觉自己左侧胸部有些不舒服，告诉自己，我知道我的左侧胸部有些不舒适，好，你做的很好，然后一直闭着眼睛，开始放松全身，头脑里的念头来来去去不去关注也不去评判，后来发现自己低头时感觉肩颈出僵硬不舒服，同样告诉自己我知道我的肩颈出有一些不舒服，好，你做得很好，慢慢的，发现自己的肩颈出开始放松了，没有那么僵了，继续告诉自己继续放松身体，后来感觉自己的变得越来越平和了，没有什么情绪波动了，闹钟响的时候也是轻轻叫醒孩子，孩子起来又下床气也能接住，没有说教她，没有午睡的疲倦也一扫而空，现在的训练方式真的是很好的情绪保养的方法，好，你做的很好！
飞非 [助教] : 确实看到你训练至今的效果，根据实际情况转换自如的能力，灵活运用训练这个工具给自己赋能。好，你做得很好！
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