良性情绪的应对方式分为三大步骤:觉察、接纳、表达。 觉察分为觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 接纳包括,忍受情绪,接...
情绪来了改怎样处理?我们可以采用以下三个步骤去觉察: 1. 找到情绪按钮 2. 和情绪呆一会 3. 觉察它带给我什...
目的:训练觉察和感受力,感受觉察身体和情绪的能力和敏锐度。 步骤: 1、找个安全的空间闭上双眼 2、注意力放在呼吸...
2019.12.24 情绪觉察和情绪练习步骤 一1、觉知:下载软件。手机卡。我焦虑。着急。 2、标注:我在焦虑和着...
一:觉察:觉察自己的情绪,激活自己身体和内心对情绪的认知。常常问自己:此时此刻,我的情绪是什么?用这样的方法去提升...
前文说到了觉察自省的基本方法,觉察自己的感觉,想法,情绪和行为,本文来聊聊,觉察自省的培养途径。 正确而敏锐的觉察...
情绪管理法包括了5个步骤: 第1步是培养良好的情绪觉察能力,父母可以利用情绪日记的方式培养对自己情绪的觉察力,因为...
作者:元夕 如何管理情绪是每个人都要面对的问题,今天跟大分享一种简单的管理方法。这种管理方法,有五个步骤:觉察、接...
1.管理、觉察情绪,转化情绪 孩子着急吃,弄了我俩一身,当时就火了。觉察背后的原因,和孩子交流解决方法。孩子说,你...
本文标题:觉察情绪的方法和步骤
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