文/胥枫

第二周第三次作业

【I】

why：很多时候，我们总会苦恼于不好的现状或者问题，在自问自答的过程中陷入无解的死循环，甚至使自己不能从这个痛苦的死胡同走出来。比方说，对于拖延，很多人问自己“为什么会拖延”这个问题之后，就会问出无数个理由，最后得出自己虽然不想拖延却不得不拖延的痛苦结论。

what：下面我将告诉大家一个方法，可以从这种消极的自我劝导，转变为积极正向劝导。我将之称之为逆位劝导。该方法不仅可用于对他人，也可以作用于自己，产生良好的效果。

how：将负面消极的问题，正向问。从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。比方说：“为什么我做事情老是拖延”转变为“为什么这件事我会不想拖延”，然后你自己会给你自己答案。

【A1】

【一次亲身经历】提到拖延症就不得不说一下我这个拖延症患者中的VIP。读书时每次做寒暑假作业的时候，我总是会拖到最后一天再去写，甚至还会更过分的留到报名那一天的早上，在学校某个角落去补，如果可以次日再交作业，我还能留到报名那一天晚上去赶。有时候也很懊恼啊，为什么我做事情总是拖延啊？这样问的自己的时候，潜意识里就会不由自主地为自己辩护：因为作业太多啊！这样的作业根本没有意义啊！我为什么要将时间浪费在无意义的作业上呢？假期本来就是放松的呀。最后我成功说服我自己，继续拖延下去，虽然偶尔也会自我痛苦，但是并没有任何改变。

【反思】我在遇到想要改变的时候，对自己的自省太过消极了，潜意识里就会不由自主地为自己进行辩护，到最后，自我说服，一成不变。

【A2】

我写作比较拖延，经常是觉得这个时间段应该写了，就去写。如果不认为这个时间段该写作，哪怕我灵感多得都溢出来了，依旧不会有所动作，可是这样的状态让我觉得很痛苦，我很想要每天都能够码字四千。于是我该这样问自己：“为什么我想要每天码字四千呢？”然后根据自己的回答依次正向提问下去，最后找到可行办法。