4.24 周一
休息
4.25 周二
晨跑8km，拉伸。
2017-4.24-4.30周训练记录
4.26 周三
练胸：
练胸：
1.杠铃平板卧推15*4*15kg
2.哑铃上斜卧推 12*4*5kg
3.哑铃平板卧推 15*4*5kg
4.蝴蝶机夹胸 15*4
5.悬垂举腿30*2
4.27 周四
休息，状态不佳。
4.28 周五
晨跑8km，鸡蛋花开了。
2017-4.24-4.30周训练记录
4.29 周六
休息
4.30 周日
腿臀日：
1.屈腿硬拉15*4*35kg
2.SMS深蹲 12*4*35kg
3.罗马椅伸髋20*4
4.杠铃弓箭步12*4*LR20kg
5.臀推 15*4*30kg
夜跑12km，拉伸。明天这腿，这屁股就不用动了。
2017-4.24-4.30周训练记录
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本文标题：2017-4.24-4.30周训练记录
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