「立秋」啃秋贴膘养生大法

作者: 00298c9f6773 | 来源:发表于2017-08-06 16:12 被阅读15次

    立秋节气“啃秋”吃西瓜,预示秋天的一纸立意,徒有意,却无形。立秋节气,正好和伏天儿相重合,所以常常是“秋已立,暑难消。”人们吃西瓜“啃秋”,寓意是要在立秋“啃下酷夏,迎接秋爽”。

    “立秋”是天气由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长的重要时期,在天地之气发生重大变化的交节点,人体的健康与运势将会呈现出什么样的变化?以及在这个交节时刻,我们又该如何养生呢?

    起居调养

    1、白天防暑早晚防寒

    立秋之时白天炎热,早晚已觉凉爽,人们应注意白天防暑,早晚防寒。此时冷热更迭,燥风秋雨频袭,早晚温差变大,如果衣物加得不及时,凉席过凉,仍过多饮食生冷食物,吹空调、吹风扇,就极易受寒凉。

    2、下肢保暖

    另外还要注意保暖下肢和足部,免得寒从足下生,导致腹部脏器的气血失调,引发身体各种不适,患上或加重胃疾。

    3、作息规律

    作息方面要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。

    饮食调养

    1、可多食酸、甘味食物

    饮食方面“秋不食辛辣”,同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等,同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物,以益胃生津。

    2、秋季阴气强、阳气弱,肠胃的免疫力下降,病邪容易乘虚而入,对原有胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖,饮食应定量定时,少食冷饮和瓜果,不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。

    精神调养

    1、做到内心宁静心情舒畅

    立秋是秋天的开始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。

    运动调养

    1、逐渐增量避免过度出汗

    立秋过后,天气开始凉爽舒怡,此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动,并逐渐增大运动量,但仍应避免过度出汗。

    2、注意增减衣物

    秋季很多多发病都与立秋天气转凉有关,此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发,有体弱过敏性疾病的人,极易因上呼吸道感染而诱发,有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物,加强锻炼,同时要特别注意自身阳气的补足。在冷秋及寒冬到来之时,自身阳气充足才不至于被寒邪侵袭,正所谓“正气存内,邪不可干”。

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