不知道从什么时候开始，感觉自己的睡眠质量下降了。没有像以前那样，头一沾上枕头就睡着了般的舒畅感，好像躺下很久才能睡着。也不是刻意地在想着什么事情，可就是无法快速入睡。
睡眠困扰一个特点，就是我们越想睡觉，就会越睡不着的。其实我有试过很多种方法，比如睡前听助眠音乐，做冥想练习，身体扫描等，都有尝试过。对于让自己快速入睡会有一定的帮助，但也不是说哪一种就会马上收到立竿见影的效果。
只要我们把目标定在我们要想睡觉这个事情上，其实我们就很难睡着觉。因为睡觉跟我们的情绪感受是一样的，并不受我们自我意志的控制。如果我们自己能够放松我们的身体，自然而然地放下想要睡着这件事情，就会自然地进入睡眠状态了。如果我们害怕做了什么事，让自己睡不着，那实际上我们整个人都会是一种紧张的状态。这种紧张实际上，跟放松下来睡觉是相反的，紧张会带来清醒。
所以，如果在这个时候，可以做一做身体扫描或者冥想练习，可以慢慢地引导我们进入睡眠状态。做完如果自己还很清醒的话，建议不妨起来做点事儿，做点自己力所能及的事情，而不是逼着自己去睡觉，那样是很难睡着的。可以让自己尽量的放松，看看书，或听听音乐等都可以，当你放下想要让自己即刻睡觉的念头的时候，可能一会儿也就睡着了。
另一点就是，白天不要睡觉。如果说晚上睡不着觉的话，白天不要睡觉，白天困的时候一定要挺住。如果白天睡一觉，那这就会必然会减少晚上睡眠的时间，因为实际上我们的睡眠时间，每天差不多都是一定的。如果白天睡了就意味着晚上的睡眠时间减少了，睡眠质量也会因此降低。
没想到，今天竟会谈到关于睡觉的问题，想到了就说了，不知道大家有没有关于这方面的困扰或想法想要一起讨论的呢？欢迎在下面留言哦！
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