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第一天 了解情绪,区分事件、想法和情绪

第一天 了解情绪,区分事件、想法和情绪

作者: yoyo_tt67 | 来源:发表于2017-09-18 12:53 被阅读0次

练习:

两种方式:选择一种即可。

1.记录今天发生的一个事件,观察自己对于这个事件的想法,感受当我持有这个想法的时候,自己有何感受;

2.抽卡:老师抽出卡牌,学员用一句话描述:事件。然后观察自己对于这个事件的想法,观察当我持有这个想法的时候,自己有何感受。

回复模板:

2017-9-18 yoyo打卡

事件:我看见一个人,怀里抱了很多东西。

想法:什么都想要,哪有这种好事?!到头来,你什么都没有!你看着吧!

情绪:我感觉厌烦,沮丧,悲伤。

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