大家好，我是六组李红燕，我分享的主题是：Of清空大脑、收集事件
生活中，我们会不会遇到这样的困惑呢，比如，我有梦想，但是我从不去实现它，或者我害怕去践行，我不知道怎么完成它？以至于最后我很焦虑，怀疑我是不是这辈子注定是个loser—失败者？
有人会说，是的，我就是这种情况。
那么给你一剂良方——时间管理，你不会再是loser
因为我们多数都是踌躇满志的青年，想要像习主席说的那样，有自己的人生梦想，然后完成它，那么时间管理就是一个管家，让你沿着他的指引方向走到梦想的终点。
如何过好一天，就是如何过好这一生。而一天之际，在于计划。
那么有人又说了，我就是不想用软件，它不好操作，那么好，我问你：你可以记录一天一周一个月，你可以用1s的时间去思考，去年的7月1号，你做了什么吗?显然是不可以，那么软件可以，所以要学会用软件去记录，没有记录，你就不知道你发生了什么。如果你坚持做了七年，像叶老师一样，你说不定也可以出一本自传。
那么我要说，下一个问题，如何收集事件，有三部分
第一部分，在首次使用of的时候，用一个番茄钟的时间，收集当下想到的100件事情，从小事件到大梦想均可，可能是你要给XXX打个电话，或者预约上班的滴滴，或者晚餐要做什么？也可能是你这周妈妈的生日礼物还没买，或者是你这个月月末要考职称，亦或者半年内你要去新西兰跳伞，又或者你今年的年度目标是考事业编，又或者3年内，你想换个高薪的工作，又或者五年内你想换房换车，又或者十年后，你想让孩子接受海外教育，又或者这辈子你想让孩子的资质变得卓越，我分别将2分钟内可以完成的事情、2周内的紧急事件，将来也许中六个月完成的项目、1-2年的年度目标（即梦想版）、梦想愿景里的一万米到五万米高空，告诉给了大家，那么100件事情收集完毕，按照事件的发生时间的区间段和在什么情景下完成事件，进行大的分类，然后思考它是否需要被重复和它的截止日期，完成后of对你会时时提醒，那么排程我顺带也说了。批量收集完成，适用于大段不被打扰的时间来集中清空大脑，收集事件。
第二部分：每天早起后或者临睡前，把今天的of记录的事情清空，做了划钩，没做的更改到将来的某一个时刻作为事件的结束时间，写在of排程里的，是确定要做的事情，最好不要删除掉。这是日检视和日计划，是三只青蛙的来源。
第三部分：碎片时间收集：工作和生活中，我们要养成随身带本子和笔的习惯，脑子里闪现good idea金点子的时候，就随手记下来，然后利用完整大段充足的时间录到of里，简单分类做排程。
就是这三部分，其中需要注意的是：
1. 每天安排的事情不要太多，这样会更容易完成
2. 如果没完成，把它修改到明后天来完成，或替代成你今天完成的事情，这样就不会焦虑了。
那么我分别说了
1. 有梦想我依靠时间管理，就轻易完成了。
2. 用软件比用纸笔有很大优势。
3. 我们分三部分说了如何清空大脑，收集事件，分别是集中批量清空大脑，还有日计划和日检视，还有碎片时间纸笔记录。
最后我想说，我们想变不一样，应该是从心智开始，到思维意识，到执行完成的过程，总能打通关，你就可以变成一个纯粹的赢家A winner
由于时间关系就分享的就这些，谢谢大家！
感悟：简单说下今天班会记得比较深刻的收获，王晶教练和红燕讲关于一纸一图一App，通俗明了的分享了整理、记录、检索高效生活、工作的个人体会。
检视：这周开始忙了，时间挺紧的，需要反思上周计划要进行的站桩这周没有践行，主要顾虑在站桩的知识了解的少，怕盲目操作造成对身体的负面影响，其次最近冥想时间几乎没有安排和执行，感觉精力和专注力都不够充沛，决定下周一定安排固定时间去进行冥想训练，并把站桩先践行起来，先不考虑太多，给自己平添额外的压力。
班会感言
站在起点看终点很难，站在终点往回看，感觉一切都不过如此。想要体验得更多，先做。
检视
要给自己个期限，把目标给定下来，把事情给完成。
要学习平衡家庭与工作，把八大关注都抓起来。
班级晨会检视
关于一些软件的应用，我用的都不是很好，印象笔记一直也没写，一直也没有列清单，就是每天三只青蛙。
其他的软件运动我用咕咚，一直用，数据多了就有感情了。还有一个冥想的软件，我不知道大家怎么去冥想，我下了那个now冥想软件以来，就连续做了一个正念冥想，后来就一直睡午觉的时候用舒眠冥想。也不知道我是不是每天太困了，中午几乎三分多钟就睡着了，我都不知道这个舒眠冥想后面那人在说的是什么，都稀里糊涂的。反正是达到了放松快速入眠的效果。
我不和别人比，我和我自己比，我觉得还是挺快乐的，加入易效能以来还是很有进步的，感谢我们六组的小伙伴的辛苦付出，感谢天哥 ，有你们陪伴，真是太棒了。
最后一周紧张的生活终于画上句号了。听到大家的分享总结又给我即将松懈下来的生活注入了动力。
本周早起依旧，有两个晚上没有能坚持早睡，所以导致白天的精神状态不是特别好，感觉到无力。同时也感觉到了运动的重要性！其实运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。停下了两周没运动明显的感觉到这两周状态不如之前。运动，要继续保持下去了！
愉快的暑假生活要开始了，但是这些好习惯还是要继续。梦想版中的亲子游正在筹划中，有计划，有排程的生活让我内心更加的轻松、平和。
今天是7月1日，是周六，正好也是7月的第一天。所以我想，在这一天进行周检视和月检视。
在6月份，我对自己还是比较满意的，至少每天是处于或大于线上下线的中间，即在线上或者压线。我周围的一些同龄的同学，他们在6月份，过的大都是线下的生活。与他们比起来，我的6月份，过的是充实的。7月份已经来了，我也是定了我7月份的三只青蛙。【第一，学习学科课程并总结输出，天数大于21天。第二，9:30上床睡觉的天数大于21天，跑步和防身技巧练习的天数大于21天。第三，分享易效能给家人】。
接下来说一下我的周检视，在过去一周践行的比较好的是跑步和时间记录，每天都有跑步和记录时间，践行不足的是早睡早起和每日三只青蛙的设定。没有做到早睡，所以就不能够早起，但是不能够一直以晚睡为借口而晚起，否则只会一直在那个循环里，不能够摆脱。因此，从下一周开始，无论几时睡觉，都要早起，以早起来带动早睡。在三只青蛙的制定方面，有的时候定的太大，在一天的时间里并不能够吃完，这让我有些挫败感。但是在这个问题上自己又没有好的解决方案，我想，随着每天三只青蛙的设定和调整，我会慢慢的找到一个适合我得平衡度。我也是设定了我下一周的三只青蛙。【第一，学习课程并总结输出＞5天。第二，早睡9:30+跑步/防身技巧练习＞5天。第三，通过微信录音分享时间管理100讲，每天】。
之前听过一位老师讲过，要为自己设定奖励的机制，让自己有持续的动力。所以，如果我在下一周和下个月践行的好，那么可以得到一个小的奖励和一个大的奖励。加油！
周检视
这周发生了很多的突发事件，让我意识到我们需要提前做好准备，要有一定的冗余精力应对突发事件，另外我们需要根据不同的状况随时要进行微调。
我想分享下关于减肥的几点体会。
关于减肥三分靠练七分靠吃，所以吃什么如何吃非常重要。
1.低糖低脂低盐，其中低糖是关键。在体重超标的人群中有2/3的人对糖的处理能力是不好的。这里的糖既包括单一糖（红糖白糖糖果等），也包括复合糖（米面等碳水化合物）。削减至少1/2的糖类摄入，对减肥很有帮助。主食可采用红薯，山药，籼米，五谷等升糖指数较低的食物。然后适量的鱼虾牛羊肉鸡蛋各种蔬菜等等。水果不要太多。记得有个人说过，看一个人吃饭的菜单，就知道她的身材是什么样子的。
2.降低吃饭的速度。减半1/2吃饭的速度，也就意味着已减少了至少1/2的摄入。同时呢，细嚼慢咽使你更能够品味每一口食物的美好，新鲜。享受美食的过程，会让我们的心里得到很大的满足。
3.控制吃饭的时间。尽量一日三餐都吃，这样的话，我们的身体能够获得足够的能量。不提倡节食。晚餐建议不要吃的太晚。
4.每天20分钟力量训练加40分钟有氧训练。这20分钟的有氧力量训练，不要集中一个部位可以选择，周一腿周二腹周三肩，再周四腿周五腹周六肩的重复。周日休息。因为人体各个部位的肌肉修复大概需要48小时，一定要间隔开。
5.保持平和的心态，因为情绪一旦有大的波动，人就容易暴饮暴食，或者为了追求一时的减肥效果进行节食，这样也容易反弹。一定要有长期坚持抗战的信念。坚持三个月，应该是最小的一个单位了。不过三个月，也足以看到成果了。但对于有一些人尤其对糖分处理能力比较弱的人群，可能需要终身控制。
6.坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持。
这仅是个人两周以来的学习和经历的体会。不够专业，但是实践得来。
分享一件小确幸。如何爱自己。一直以来都只会默默付出却不知道如何爱自己，在别人面前那么自卑，不知道爱惜自己。生活中你先爱自己才能爱别人。
怎样才是爱自己，第一、对自己投资，让自己升值，突破自己，提升自己的品味层次。第二、早睡早起、锻炼身体，提升生活品质，对自己有要求，不随随便便。每天会训练自己的身体，体能充沛，充满活力。第三、每天都会学习，日益精进，积微速成。第四、会擅长一门养活自己的专业，衣食无忧，内心平和。第五、会分配自己的精力，对当下有清晰的规划。未来十年方向明确，有路可走。
这是爱自己最基础的四点，做不到这些爱自己就一句空话。
关于梦想版，时间过半，任务却未过半，加油！梦想版与月计划月检视周计划周检视衔接滚动不够紧密所致！月检视与周检视挂钩梦想版！
本周完成一件年度重要事项，虽然认为已经很完善，总体完成既定目标，最后还是出了点小差错，值得集体总结！下周完成！
一段时间集中力量完成一件事，梦想版也是如此，好朋友4S店开业，为他感到高兴，也深深体会到找到自己的锚很重要！
本周完成《真实的幸福》一书，某些观点得到加强和重复，重在实践，今天完成思维导图！
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