第二章：意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
意志力就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是件困难的事。
意志力本能：三思而后行。当你面对一定的困难，诱惑，情绪时候，三思而后行反应就是让你在面对困难的事情或是诱惑当前，让自己慢下来，令自己意识到过激的反应时候，帮助自己放慢速度、抑制冲动，防止自己做出错误的决定。
例如自己的相关经验：经常自己在赶工作的时候，总是有其他的同事要求你停止自己的工作时间，帮他处理他的问题，大部门时间我是很抵触，并且把情绪放在脸上，让他看到我是很不爽，甚至直接拒绝他的要求。一旦拒绝或者情绪发泄了出来，对方是尴尬或者难过的。这就是我没有去自控，没有“三思而后行”而产生的错误
我应该要怎么做：再受到这种工作情绪的时候，首先要关注自己的内心，试着放慢下来，如果因为工作而愤怒，先调节呼吸再去回答或拒绝。避免因为自己的情绪冲动而产生双方的尴尬。
书里面也有介绍如何提高意志力处方
一、锻炼，最简单的就是出门走走，就是让自己运动起来，哪怕一点点的运动，只要离开椅子就可以
二、充足的睡眠，因为自控也需要能量
三、放松，放松可以帮助自己从自控和压力造成的疲惫中恢复过来
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本文标题：4/70 阅读自控力第二章有感
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