欢迎今天的到来，这里是创始人思维，传播塑造品牌，专题连载第76集。
一 确定运动的频率
今天早上起来，想去跑步了，喝了两杯热水，就想，跑还是不跑呢。
上次半马以后，到现在已经一周了，昨天上午打了两个多小时的羽毛球，感觉也不太累，出来跑吧。
跑了两公里，感觉不行，步伐比较沉重，停了下来。
听完掌控，昨天早上吃饭，一杯奶，一片面包，一杯果汁。中午吃饭，没有怎么吃碳水化合物，也就是面条了，米饭了，土豆了。吃了一碗豆花，还有一个炒鸡蛋，米饭吃了一小碗。
一旦开始重视某一件事的时候，就开始研究它了。
昨天晚上翻朋友圈，贝勒爷又进入了我的视线：出发出发，12小时后回来。这货就是远方的一个风向标，只要在你的朋友圈，就会影响你。
他干什么去了？
应该是去跑百公里越野赛了，就像周总说的，不是人。
今天为什么想跑步呢？
一般早晨起来到办公室写文章，写完以后去楼下吃一碗牛肉面。
觉得每天早晨写一篇文章很正常的，习以为常了，没有什么挑战性了，然后去吃一碗牛肉面呢，又全是碳水化合物。
所以下去溜了一圈没有吃，就产生了跑步的想法，甚至想是不是自己做饭呢，这也不是没有可能，节能锅在那放着，更重要的是吃饭确实是一个大事儿。
结果发现不行，还是要循序渐进，确定运动的频率，一周三次，或者隔一天一次，应该是比较适当的。
二 吃饭这点事儿
吃饭是一个大事儿。
这几天看头条，百米赛记录分析。
百米纪录在100年里提升了两秒多，当时破记录的年龄都是20多岁，开始是美国鬼子居多，后来是牙买加，鲍威尔和博尔特争锋。
掌控里面说，跑步其实是力学，利用重力，博尔特百米赛的时候身体略微前倾。
除了力学以外，跟饮食有没有关系呢？
肯定有。
长肌肉是需要蛋白质的，这个大家都知道。
另外就是起跑时候的反应速度，鲍威尔比博尔特起跑快0.02秒。
这跟什么有关呢？
除了需要专门训练以外，跟饮食有关，跟身体里的钙有关。
钙是促进身体反应灵敏度的，人的骨头基本上都是钙，碳酸钙或者什么钙，这形成了人体的框架。
另外就是动作，百米短短的10秒，每一个身体动作应该非常协调。
这跟饮食应该也有关系。
身上的肥肉不能多，要恰到好处，肚子也不能大，用专业名词说一下，应该是体脂率，也就是身体的脂肪含量。
吃饭这个事儿，也就是饮食，应该是一个隐形参数。
这需要日积月累，良好饮食习惯的日积月累，才能显现，在其他方面显现。
今天就说到这儿吧，说多了我也不懂。
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