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【读书清单20】范志红写给女人的美丽健康书4

【读书清单20】范志红写给女人的美丽健康书4

作者: 青果果说 | 来源:发表于2018-01-29 20:07 被阅读0次

001 美貌的头号杀手

是否有过烦躁不安,疲乏虚脱,容易恐慌的状态,其实这是焦虑的症状之一,当你的身体状态有所改善时,焦虑的程度就自然会下降。

002 脱发的原因之一

不吃主食会减少每天人体所需的蛋白质含量,同时淀粉有节约蛋白质的作用,没有足够的淀粉会导致大部分被分解成热量。

003 掉发的关键之处

其实缺少蛋白质只是原因之一,更重要的是有些女性因为精神压力或睡眠不足导致的,或者缺乏某些维生素。

004 颈椎病的预防

机器是让人用的,要让它适合我们身体的构造而不是去适应它,比如因为长期低头使颈椎疲劳,就应该把屏幕垫高些。

005 缓解暖气导致的干燥

北方冬季供暖之后,室内空气会显得干燥,甚至有人经常感冒。这时候要适当通风,降温,多吃水果,多喝水。

006认清减肥目标

减肥是为了减掉多余的脂肪,而不是骨骼、肌肉等有用的部分,如果减的话会导致身体受损,基础代谢下降。

007选择可持续的方法

身体是自己的,减肥也好,塑形也好,都要选择你最乐于接受、能够长期坚持的方法。

008 不要依赖减肥药

健康的生活方式是减肥的关键,药物一般都是有副作用的,不可能一辈子都在用减肥药来维持自己的身材。

009 健身减肥

单靠节食减肥是不对的,要想改变遗传的身材比例,最好做有专业指导的健身。

010 运动减肥

长期运动,可以改善肤质,增强活力。要克服懒惰的心理,不然很难拥有真正的好身材。

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