吃饭的时候，你是不是有这样的感觉，还没吃几口就感觉饱了，再吃几口就开始肚胀、胃疼、憋气难受。有时候小小的胀气，发作起来让人坐立难安。
6个原因可能导致腹胀
01.大量吞入空气
在大量饮水、碳酸饮料时，易吞入空气。除此之外，精神因素或肠胃道疾病会使唾液增加，在吞入唾液气体随之产生。
建议：吃东西时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，减少喝碳酸饮料。
02.肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内会积聚过量的气体与液体。
建议：谨遵医嘱。
03.消化不良
含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀。长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
建议：肠胃功能差的人建议少吃此类食物。
04.摄入易产气体食物
像豆制品、乳类食品、红薯、大蒜、西瓜等，是不易被小肠吸收，大多是进到大肠后被费解，因而产生气体。
建议：豆类食品熟透后食用，少吃含有果糖、山梨糖的食物。
05.工作生活压力大
是的，你没有看错，工作压力大不仅会使肠胃蠕动变慢，从而产生腹胀，而且久坐也会让气体积聚，不易排出。
建议：饭后不要一直坐着，可以起来走一走。
06.胃肠道疾病
患有慢性胃炎、结肠炎等疾病，容易积聚肠气导致胀气。
建议：益生菌可以改善吸收，有助于肠道消化。
一个动作，缓解腹胀
仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部，然后缓慢呼吸，持续1-3分钟。
接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，还原刚才的动作，重复10-30次，可促进胃的排空。
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