【时间】20171217
【进度】第五章
你的身体是无价的财富
身体能做的每一件事情都有产生乐趣的潜力。每种感官每个动作都可加以控制，借以产生心流。
光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。
运动可以产生心流
不论多么简单的体能活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷，基本步骤包括一，确定一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标二，找出评估目标进度的方法三，保持精神集中于所做的事情上，并且对活动设计的挑战进行越来越精细的区分，是培养，随机应变，是学的技巧，在活动变得令人厌倦，是随时提高挑战的难度。
舞蹈
身体随着音乐舞动，通常被运用成为改善体验品质的一种手段。
爱的极致
性爱技巧之于性，就跟体育之于体能活动一样。
控制的最高境界
瑜伽与心流的相似显而易见，瑜伽也是一种经过周详规划的心流活动。
武术
武术高手认为，战斗是一场充满乐趣的艺术表演，平时精神与肉体二元化的状态，会在战斗中转变为和谐，而集中于一点的心灵专注。
视觉之乐
看着技巧，永远是乐趣的源泉。在受过训练的眼睛面前，不但伟大的艺术作品能产生强烈的心流，甚至最平凡的景像也令人愉悦。
聆听喜悦的乐音
音乐是经过整理的声音资讯，帮助我们组织和安抚心灵，降低精神熵。
美食之乐
吃是我们与生俱来带来快乐的活动。要把进食的生理需求转换成心流体验，我们必须先注意自己吃下去的东西。
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