有效沟通的八个问题之八

问题八：我能不能用爱来回应这种感觉？

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上一篇文章，我们讲到了解冲突背后所产生的情绪，以及面对情绪后会感受到更深一层的无力感。当我们选择去面对和接受它，这种恐惧就会转化成一股新的力量，那就是爱的力量。

宇宙是不允许有空洞存在的，当我们接纳了自己最深层的感觉，这个空洞将被爱填满。那是人生的一颗彩蛋，是我们本来就拥有却在成长中遗失已久的东西。这些曾经的痛苦变成了一份礼物，一份可贵的人生经验，因为我们为它负起了那本属于我们的责任。

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当我们用爱来回应痛苦的时候，你会发现，伴侣也会跟我们做出同样的选择。我们选择了为自己的感觉负责时，其实伴侣都在与我们分担同样的痛苦，并且也在努力用爱、接纳、和解和平静的态度来回应它们。

因为伴侣就是我们的镜子，它是我们内在反应的投射。当我们痛苦的时候，伴侣也会感到痛苦。当我们愿意接纳自己的痛苦，伴侣也会与我们一样接纳它，所以爱对方其实也是爱自己的痛苦，也就是爱自己。

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这里的关键就是我们要用负责的态度来面对自己的情绪和感觉。它是亲密关系中一条很重要的纽带，之前文章所讲的权力斗争就是因为我们把责任归责在对方身上，并希望对方能为自己的痛苦负责。而如果我们能真正的感受和接受它们，那我们的亲密关系或者其他的一切社会关系都将得到改善，彼此之间才能真正有效的沟通。

到此，有效沟通的八个问题已经分享完毕，我们来再次回顾一下：

问题一：我想要什么？

问题二：有没有什么误会要先澄清？

问题三：我所表达的情绪，是哪些是绝对真实的？

问题四：我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

问题五：这种情绪是怎么来的？

问题六：我该怎么回应这种情绪？

问题七：情绪背后有哪些感觉？

问题八：我能不能用爱来回应这种感觉？

最开始，我们要清楚自己在这段关系最想要的是什么，是爱，还是争吵；是对，还是赢？

我们要时刻提醒自己，我们不知道发生在对方身上的事情件的所有真相，所以要向对方去了解，不要过于主观地进行猜测和假设。

当我们表达情绪的时候，要觉察到内心的真正感受，而非把一切的情绪都归究在对方身上。

如果我们能了解到自己真实的情绪，我们会发现，原来它很久很久之前就存在，并深藏在我们潜意识当中。这些负面的情绪只是通过伴侣来提醒我们，它们需要得到疗愈。

这些情绪来自于我们的小时候，我们的原生家庭。我们与家人互动的时候就产生了，它有正面的、有负面，没有被满足，被接纳的负面情绪在我们心里生根发芽，形成限制我们的信念，从而影响我们今后人生的每一个选择和行为。

当我们知道了这些情绪来源，我们可以如何回应它们？是直觉的否认、逃避还是压抑；还是接纳、平静、有爱的面对？

挖掘情绪背后最深层的感觉，是我们无法面对的无力感。我们需要承认，它本来就是我们的一部份，这个过程就像一颗小雨滴落入辽阔的大海的一瞬间，那无边的恐惧过程，我们需要做的是全然的接纳。

最后，当我们接纳这一切的恐惧，为自己的情绪和感受负起责任，这些空洞就会被爱填满。我们的伴侣会用同样的方式来回应我们，我们能真正的爱她们，其实是我们终于学会爱自己。