在工作、生活中，我们难免会遇到一些事、物、人，从而发生冲突，自己则产生愤怒的情绪，以前的我是一个不知道如何处理愤怒的人，采取的方式就是选择性忽视，把它丢到“潜意识”里面，下次遇到同样的问题依旧会产生愤怒，《和繁重的工作一起修行》这本书给我提供了参考，有一点个人觉得特别好，在我们愤怒时，不说任何话，不做任何行动，专注自己的心，拷问自己，让自己平静下来，如果实在无法解决，那就寻求帮助，寻求帮助的方法很简单，请往下看：
【第一句】
“亲爱的同事（朋友），我很痛苦，我很生气，希望你能明白我的感受。”因为你们的生命是共联的，让他了解你的感受。在这一阶段，你要做到的就是陈述事故，告诉对方你的感受即可。
【第二句】
“我在尽力转化情绪”，让对方知道你在努力，你在修习正念，你在改变。在这一阶段你要陈述自己采取了方法是什么，让对方了解你的方法。
【第三句】
“请你帮帮我”，这句话的意外之意，我自己没有办法处理自己的愤怒，我已经尽力啦，需要他人帮助你化解愤怒。
“冲动是魔鬼”这句话，相信大家都通过，而这里的愤怒同样是魔鬼，如果你也被愤怒的情绪控制过，以上方法可以提供给你参考，愿我们多多学习书本知识，解决生活中遇到的疑难杂症。
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