它常被人们称作长寿穴，除了防病治病还抗衰老 | 腿上的养生大穴

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前面几篇介绍了脚上的很多重要穴位，一方面它们可以反映身体当中的一些问题，同时通过刺激它们也可以缓解或治疗这些问题。本篇开始要介绍的一些穴位是腿上的穴位，腿上的穴位大家最熟悉的可能就是足三里穴了。

足三里穴的位置

足三里的取穴方法非常非常简单，它正好是在膝关节下三寸胫骨旁开一横指处，也就是膝盖下四横指然后小腿中间突出的骨头（胫骨）旁开一横指的地方就是足三里穴。

现场演示长寿穴足三里在哪里？请观看视频05:24处。

足三里穴的养生保健功效

老话常说，常按足三里胜吃老母鸡。足三里穴确实是我们腿上的一个养生保健的大穴，它确实有防病治病以及一些抗衰老等效果。

足三里对哪个脏腑调养作用最大？

• A、脾
• B、肝
• C、肾

从脏腑来说，足三里穴对脾胃这个脏腑调养作用最大。足三里穴是属于足阳明胃经的一个穴位，任何一个腧穴主治的一定是它所归属的整条经络所对应的脏腑，足阳明胃经经过腹部联络了脾胃这两个脏腑，所以足三里穴对脾胃功能出现的异常调养作用最大。在临床上，足三里穴经常用于治疗腹胀、便秘、腹泻、恶心、呕吐等这些跟脾胃相关的脏腑功能失调的疾病。

足三里穴常被叫做长寿穴，它除了可以调养脾胃之外还有其他的一些养生功效，比如有抗衰老的作用等，在很多古籍上都记载了足三里穴可以延缓衰老，现在研究也认为足三里穴能够调节身体的免疫功能。足三里的养生功效：

• 1. 调理脾胃
• 2. 调节免疫力
• 3. 增强抗病能力
• 4. 通经活络
• 5. 抗衰老

刺激足三里穴的最好方法

其实，按揉并不是刺激足三里穴最好的方法。在足三里穴这个位置肌肉非常丰厚，必须得使劲儿压才能有一定的感觉，按压刺激足三里穴很难达到要想的养生保健包括抗衰老的效果。这里推荐艾灸的方法，并且这是一种特殊的艾灸方法叫隔姜灸。从艾灸来说，在古籍中有很多关于艾灸足三里治疗疾病的记载。

三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。

--《针灸真髓》

《针灸真髓》是古代一本非常出名的针灸医籍，它说足三里这个穴位既能养先天之气同时也能够养后天之气，艾灸足三里可使身体的元气（本元的这个气）不会衰败，也就是它能够起到一定的补气作用。

对于老年人脾胃虚弱的话，可以每天进行艾灸，每次灸的时间大概10分钟也就可以了。对于体质比较壮实的人可以采用隔日灸，艾灸的艾绒可以小一点儿（时间自然就更短一些），可以根据自己的情况来进行掌握。

现场演示隔姜灸足三里补益脾胃，请观看视频08:32处。

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