跑步上瘾了

跑步上瘾了

自从加入小灶群之后，做了很多改变，也渐渐养成了许多好的生活习惯，比如吃早饭，写晨读。最主要的是我恋上了跑步，如果没有它我一整天就会无精打采，魂不守舍，总觉得生活里缺少了些什么。人们总说恋爱会上瘾的，我发现我跑步上瘾了，我爱上了跑步。

喜欢跑步时大脑放空的感觉，喜欢跑步时思绪漫飞的感觉，喜欢跑步时出汗排毒的感觉，喜欢跑步时发现生活中美好的感觉。

其实一直喜欢跑步，但只是嘴巴上喜欢而已，现在是真的爱上了，我也不知怎么爱上的，也许是小灶群里朋友帮忙牵了红线，让我有一个机会付出真心，找到自己的真爱，成为了最好的自己，每天和跑步约会完毕回家掀起衣角，发现自己比之前更健美了，我会给自己一个会心的微笑。

本戴维斯曾经是一个高达166公斤的大男孩，用了2年的时间跑步减掉了三分之一的体重，并把经历写成了一本书《跑步，成为最好的自己》，跑步让他从宅男变成了运动偶像。书中分享了3部分的内容，分别是跑步益处，跑步规划和跑步技巧。

跑步益处

跑步可以给我们带来生理和心理上的好处。跑步可以改变身材，可以加速排毒使皮肤更好，还可以让我们更加关注自己的身体。除此之外，跑步可以提高耐力，让我们变得更加积极，自信。所以，给自己准备一双舒适的鞋子，下定决心跑起来，坚持下去，它会给我们带来更多的惊喜。

跑步规划

坚持跑步除了热情之外，还需要务实的规划，包括3个阶段：开始，过程，结束。刚刚开始的时候不要要求距离和速度（我刚刚开始晨跑时，第一天跑2500米，第二天2600米，第三天2700米，以后每天加至3000米，这似乎比直接跑3000米更容易坚持。如果第一天就要求3000米，第二天跑步的习惯便会夭折了），跨越心理障碍即可；增强规律感和支持感（每天都在同一个地方做热身运动，之后跑步），养成跑步的习惯；跑步结束之后，记录自己的数据分析评估身体状况以便下阶段的训练。

跑步技巧

合理运用技巧，可以让跑步变得更健康。时刻调整呼吸，学会用腹式呼吸，把双脚的节奏和呼吸的节奏统一起来（没跑4步，呼吸一次）；保证饮食品质，最好吃蔬菜或者粗粮，定时补水；选择合适的装备，比如吸汗的袜子，贴身背心，弹力短裤，鲜艳的外套；加强力量训练，比如深蹲，平板支撑或者俯卧撑等无氧运动。

跟本戴维斯一样，起床，穿鞋，走出家门，一步两步，重复着简单的动作，和跑步谈场恋爱，成就不简单的人生。虽然我们不能变成本戴维斯，但是相信自己，走出去后也会成为新一代运动偶像。

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有人说学习的目的，不就在于知识变现吗？

一年一度的高考刚刚过去，这两天各大省份开始放榜了，等待大家的是报学校选专业，大家都很着急也很迷茫，担心自己报了一个不太好找工作的专业，然后召集家里所有的有经验的人出谋划策，之后战战兢兢地选了学校和专业，在之后去读书了，4年之后面对择业，但是自己的专业找不到好的工作，在要不要放弃的边缘上徘徊，放弃，我学了有什么用，不放弃，我又怎么生活。

其实，我想说，我们学的东西永远不会浪费，终究有一天会用到，只是时间或早或晚。我们当时学习的目的，就是希望能学能所用，让它发挥最大的价值，对自己的，对集体的，对社会的。