初秋的早晨， 天亮得比较早。
6点的窗外，被台风“天鸽”刮得只剩下枝干的凤凰树，在晨曦中，像一幅风骨岸然的水彩画，甚是有朝气。不远处的山峰晨雾缭绕，依稀可见。
这是个适合户外运动的好天气。
如歌姐姐
01 保持有规律的运动
我常常将一些活动的照片发在朋友圈里与朋友们分享。
今天也不例外。于是就看到了不少朋友们的留言。
“好健康的生活啊！”
“好身材，就是这么练出来的。”
“这才是诗意的人生”……等等。
要说身材的保持，我没有很刻意去keep fit，只是平时不贪食、少吃零食多吃水果，生活比较有规律，更重要一点就是我坚持每周的登山或者骑行。甚至下班后在回家的巴士上常常提前一两个站就下车，为的是能多走一段路。
作为常年坐在电脑前面工作的人，最缺少的就是运动。特别是年纪越来越大的时候，腰间的赘肉也会在不知不觉中增加，一不注意就会跑出几个“游泳圈”了，想想都怕。
常言道：一胖毁所有。虽然有些夸张，但也是有一定道理的。因为胖而导致身体出现各种疾病、因为胖而导致错失爱情等等，都有前车之鉴，不可小觑。
02 管不住嘴巴是肥胖的元凶
曾经有一位日本男同事，40而立还没有女朋友，我好心给他介绍一个姑娘，见过一次面后再没有下文。我忍不住问他：觉得那姑娘如何？他说太丰满了，不是他喜欢的类型。
听到他说“太丰满”后，我就明白了，他是嫌弃这姑娘太胖了。
被日本友人拒绝后，我约这姑娘去吃西餐。一是想告诉她这次相亲的结果；二是想挤兑一下她，刺激一下她让她减减肥。
当看到她“嘘噜嘘噜”在吃着意粉的时候，我在想，如果她吃的意粉掉下来的话，她的胸一定能直接把意粉接住。我不禁低头看看自己的，我想意粉掉下来的话，应该会直接砸到脚趾头上的吧？！这一对比，竟然让平胸的我羡慕嫉妒恨啊。可是，再看她脖子上的肉，腰上的“泳圈”，又把她前凸后翘的诱惑给PK掉了。想想，我的羡慕嫉妒恨又消失了。
呃呃，我这是什么人啊？！
虽说男生一般会喜欢肉肉的女生，但是，肉过多了就变一坨坨赘肉了，就会失去了美感，男生可能就不一定喜欢了。就比如我给她介绍的那个日本男。
我直接就和她说出了人家没有再约她的原因。
她哭丧着脸说：我也知道自己太胖了，也想过要减肥，可是每次都是三分钟热度，怎么办啊？
我：少吃点零食，多吃水果少吃肉。
她：人活着不就是为了吃嘛，少了大块朵颐的畅快淋漓，这人生还有什么乐趣？
我：那周六日的时候跟我去登山或者骑行，把多余的热量消除掉。
她：这么晒，我这么好的皮肤，会把雀斑晒出来的，不去。
我：好吧，你就继续肥胖下去吧，希望有好男孩对胖胖的你一见钟情。
……
其实，她以前也没这么胖，也曾经是个标准美少女，只是因为遭遇了一场飞蛾扑火的爱情，让她痛彻心扉后，开始狂睡，狂吃，用各种零食填满她那空虚的脑袋和胃。
虽然后来从在这场情殇里逃出来了，但是她已经由90多斤的身材变成了130多斤的大妈级别的身材了。
想想又为她难过。我知道肥胖容易患上各种疾病，所以我还是会软硬兼施督促她去减肥的。
没办法，好朋友就是拿来互相伤害的，就让她恨完我后再狠狠地爱我吧。
很多事情，相信时间会给出答案的。
03 肥胖的尴尬 & keep fit 的魅力
有一次我坐巴士上班，看到一个像孕妇一样的姑娘上了车。开始不敢判定她到底是肥胖还是怀孕，所以我不敢冒昧给她让座。
于是我上下打量了她足足有1分钟，最后肯定她不是孕妇后，我就安然地坐着车看着窗外了。
别问我为什么肯定她不是孕妇，因为那是女人的直觉，女人的直觉就好比警犬的嗅觉——厉害的很！
看，这也是肥胖所带来的尴尬。
最近我在网上看到一个有关减肥成功，忒励志的的故事。
一个叫Alvina Rayne的姑娘，今年32岁，体重曾250斤。
因为肥胖，她只能穿男性尺码的衣服。
经常被男友骂“一滩肥垃圾”。
最终，Alvina无法忍受男友的辱骂，
决定与男友分手。
减肥前的Alvina Rayne
分手后的Alvina意识到自己该做出改变。
她开始戒掉所有的零食，
换成了蔬菜水果和低脂食物，
并改变了晚睡熬夜的习惯，每天早睡早起并健身。
Alvina用了3年时间减到了130斤。
现在，Alvina成功逆袭，
不但找回了健康，还找到了一个疼惜她的人生伴侣。
减肥后的Alvina Rayne和她的男朋友
后来，Alvina在网上分享自己的食谱和减肥故事并告诉人们：人生那么长，谁还没遇见过一两个渣男呢，无论过去发生了什么，经历了怎样糟糕的事情，你都可以有一个全新的开始和美好的未来。
我准备将这个故事讲给我那个朋友听。
04 能管控自己身体的人，只有你自己
肥胖，特别是过度的肥胖，也是一种疾病，身体不好，再多的努力也会打水漂。
2008年2月19日，被人称为“开心果”的沈殿霞，是香港影视圈著名的主持人，她就是因为过度肥胖导致高血压、糖尿病，最终又因肝癌在香港玛丽医院病逝，享年62岁。
为了不发胖，除了正常的一天三餐和一些必要的水果之外，尽量少吃零食，特别是那些不喜欢锻炼的人，最好少吃夜宵和熬夜。只有控制好这些，才会防止发胖和继续发胖。将来的你，一定会感激努力但是依然健康的你。
一个女人，无论你是20岁，30岁，40岁，岁月的流逝，会带走你的芳颜，可是，只要你愿意，你的命运，你的身材永远可以掌握在你手中。
做一个生活有目标，不杂乱，按时作息，锻炼身体，读书看报，从未放弃狠狠地雕琢自己的女人。纵使时光老去，也还可以像绽放一朵花那样绽放自己的人生，让自己自信，潇洒的生活在这个世界上。
《剽悍晨读》中，每天晨读的第一段都是这么写的：每天进步一点点，坚持带来大改变。
为了你的健康，也为了能穿上更多更漂亮的衣服，为了不因为肥胖而错失另一半，去锻炼吧！重要的是，去找回那个没有因为肥胖而导致三高的你，说不准一不小心还让你瘦成一道闪电，亮瞎别人眼睛的你呢!
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