随着年龄的增长，想要保持完美的体重单单靠饮食调节是完全不够的，这时我们需要运动，运动，运动。
相信很多人在开始运动前都会出现这样的声音：我太累了，不想动了；我今天没吃晚饭，可以不运动了；我趴床上玩手机太舒服了，不想起来运动........等等等，诸如此类的理由。
在刚开始接触运动减肥这条路时，这些理由我都在心里默默的使用过；几乎每天运动前我都要做激烈的思想斗争，就像人们总说的，脑袋里的两个小人在打架，直到一个胜利。
我是在开始运动两个月后才爱上了它，不需要每天逼着自己运动。想要坚持运动，应该从以下几个方面着手。
首先要明确每天的目标。
每天的目标就是今天要运动，规定自己如果不运动就不许睡觉，当然，如果你能坚持一晚上不睡也是很厉害的。每天鼓励自己，即使因为聚餐吃了太多食物也不能自暴自弃放弃运动；实在不想起来时就激励自己，从量体重到摸肥肉，无所不用其极；甚至有时候可以为了奖励自己运动后吃点东西（当然为了减肥而运动在这点上就要慎重又慎重）。
其次要明确长远的目标
运动的长远目标可以是为了减重，也可以是为了提升耐力，更可以是为了强身健体。当坚持运动一段时间，你就会看到身体的变化；比如你长时间坚持爬楼梯，每天坚持爬10分钟，坚持一段时间后你会发现你上班爬个3、4楼轻轻松松不在话下；比如你每天坚持跑步，你的跑步距离和时间会逐渐提升，每天看到自己的提升会带来满足感；当这些变化慢慢渗入到平常生活中时你会感谢当初坚持运动的自己。
再次，从简单开始
运动不是一蹴而就的，不能从艰难的开始，那样容易放弃；要循序渐进，从基础开始，比如KEEP里关于减脂的HIIT就有四个阶段，K1到K4，我是从K2开始的，每个动作争取做到标准，即使开始时有些动作的数量跟不上也不要着急，按照自己的能力来；从基础开始不仅可以巩固动作的标准，更能使你一点一点深入了解自己，不会轻言放弃。
最后，不要每天下班回家就躺下
这个也是最重要的，如果你每天下班回家都马上换睡衣扑到床上，那么你起来运动的时间会一直推移，推移，直到你入睡；经过我亲身的实验证明，下班后直接开始运动的心理斗争远远比下班后在床上躺着然后在起来运动的心理斗争要轻松，轻松的多；下班到家后马上运动会加大每天运动的概率。
据说养成一个习惯需要21天，这个是因人而异的，我是坚持了两个月才爱上运动的；源于一次运动后出汗特别多，反而觉得酣畅淋漓。相信你只要认真坚持，早晚有一天你会不运动浑身都难受。
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