你焦虑吗?

作者: 心理咨询师阳渊明 | 来源:发表于2021-03-09 11:21 被阅读0次

    青年:我又来了,不好意思。

    哲人:我仍欢迎,我的朋友。这次遇到什么难题了?快跟我说说吧。

    青年:呃......也没什么,就是感觉最近好焦虑啊,也不清楚原因,也不知道该怎么办,反正就是焦虑,好难受啊!

    哲人:嗯,我理解你,毕竟谁没焦虑过啊。你能因为自己焦虑来找我,我很开心。因为很多人甚至只是感觉自己焦虑但意识不到自己焦虑,于是就只能越来越焦虑。而你意识到了自己很焦虑,并且寻找方法来消除焦虑,这本身就迈出了重要的一步。

    青年:这也没什么,我可能只是因为太难受了吧。

    哲人:你刚才说你不知道自己为啥焦虑,你再想想自己想要啥,近期的,遥远的。

    青年:我...我想要马上到来的期末考试不挂科,我想要财富自由!

    哲人:哈哈哈,想这些很简单吧。好,咱接着说。

    青年:想出原因了,好像帮助不大啊,我还是焦虑。

    哲人:当然了,找到原因是必要的,但也不能止于此。你想先具体了解一下“焦虑”吗?这可能有助于你“想的开”。

    青年:人人都会有的焦虑,我想从中明白一些东西。所以你讲吧。

    哲人:你没做你内心深处觉得应该做的事;

              你做了你内心深处觉得不应该做的事;

    就这些。

    青年:就这些?我理解一下哈。好像是这样哎,焦虑,焦虑,过去,现在,未来,啊就是这样!

    可这样的话好像焦虑不可避免了啊,因为每个人都多少会做不应该做的事,也会不做应该做的事啊。就比如临近考试,知道应该抓紧复习,可却在不停刷抖音;比如工作马上就要丢了,可上班仍然吊儿郎当。。。。。。

    哲人:嗯,是这样,那你觉得有什么办法让焦虑不再出现呢?

    青年:呃...做内心深处觉得应该做的事,不做内心深处觉得不应该的事,现在就开始。

    我就想到这些,要是真能做到的话,好像不仅焦虑能全部消失,而且其他所有都......可做到这些有很多阻碍啊,比如懒惰,意志力薄弱,不自律,以及其他环境限制。

    哲人:你想的很对,好像除了把精神境界提高以外没什么好办法,可精神境界的提升又是那么缥缈,时间也长。不过我们总是有一些方法来消减焦虑情绪。

    青年:什么呢?

    哲人:用你的思想帮助你自己才是让你尽快感觉好一些的关键。

    经过上边咱对焦虑的讲述,你觉得焦虑正常吗?

    青年:再正常不过了,在生活中和吃饭喝水一样“不可缺少”,我前边也说了。

    哲人:正如你说的,焦虑不可避免,那么我们为什么非得避免焦虑?因为痛苦?可焦虑也是自己的一部分啊,它或许是负面的,所以我们更应该去面对去感受去接纳啊,神奇的是,当你接纳了自己负面的部分,自己的负面部分就会越来越少了。

    当然这需要一个过程,开始或许仍旧痛苦,但你不必逼自己可以坚持,只需在想到的时候说一句:“顺其自然,随它去吧,至少还活着”慢慢的,你会发现自己好像很久都感受不到焦虑了,你的心变得越来越强大了。

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          现在焦虑的你,先停一下,停一下  ,自己给自己几十分钟时间,就什么也不干,就是静一下,静一下,或许之后你就知道怎么做了。

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