孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。
而今天所介绍的这道肉末豆腐羹是获得优质蛋白质、维生素和矿物质、卵磷脂的良好来源，孕妈咪胃口不好的时候可以吃上一碗。
一、材料准备
豆腐100克，肉沫50克，水发黄花菜15克，酱油、盐、水淀粉、葱末、高汤各适量
二、制作步骤
1、黄花菜洗净，切碎备用
2、豆腐用水泡一会后，切丁备用
3、高汤倒入锅内，开火煮沸后加入肉末
4、肉末搅拌开后，加入黄花菜
5、接着加入豆腐
6、接着加入酱油、盐
7、煮至豆腐中间起蜂窝、浮于汤面时，以水淀粉勾芡
8、最后撒上葱末即可
三、温馨提醒
孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：
1、少吃多餐，选择自己平常喜欢吃的食物
2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物
3、吃完正餐后，要隔些时间再喝水或汤
4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料
5、避免食用各种腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐头食品
孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。 而今天...
入秋之后，明显感觉到早晚天气的变化，凉风习习，秋高气爽，不过人也容易感到干燥，这时体虚的人容易病邪入体，如口干咽燥...
鸡蛋和豆腐都属于优质蛋白，而动物蛋白和植物蛋白结合起来，完美的实现了蛋白质的互补，豆腐含钙量也很丰富，属于补钙类优...
今天给大家推荐一道特别“嫩”的菜，同时也是营养相当全面的菜谱，这道菜就是肉末豆腐蒸蛋。豆腐大家都非常熟悉，植物蛋白...
近日听到孕妇补钙的一个说法：孕妇补钙不能补太早，早期不能补，不然胎儿骨头容易早早钙化，骨头硬了生不出来。 这里我想...
孕早期，是胎儿成形的关键期，这时，孕妈妈的营养尤为重要。那么，孕早期营养食谱有哪些呢?孕早期饮食需要注意什么呢?下...
【悠悠～孕记之孕期营养️】Mela营养蛋白粉备孕和孕妈妈一定要喝，尤其是孕早期，胎儿发育的重要阶段！每包含优质大豆...
【科普营养】补钙食谱！远比骨汤靠谱的补钙食谱 记得小时候爸妈总会给我做排骨汤，说是能够补钙。我相信很多家庭至今也都...
和风豆腐糕营养丰富，含有优质蛋白、钙、β-胡萝卜素等，而且食材多样，美味又健康~ 关于这道菜： 菜名：和风豆腐糕 ...
合理全面的营养 提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。 保证优质蛋白...
本文标题：孕妇食谱：肉末豆腐羹，补优质蛋白，补钙，孕早期快手营养美食
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wjhoqctx.html
网友评论