打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
我们先来说下打坐的环境：
首先
打坐的地方，光线不能太强烈，
因为光线太亮不容易安定下来；
也不能太黑暗，太暗容易昏沉；
所以光线一定要——
柔和！
打坐的时候，
不要坐在阴冷、潮湿的地方；
不要坐在石板上，也不能靠着墙，
因为都会有寒气跑到你身上；
一定要坐在松软度适中的坐垫上！
还有，打坐环境一定要通风，但风不能直接吹到身上，否则会受凉。
还有就是——打坐时屁股要垫高一点！
打坐时不要坐松软的沙发，而要在较硬的坐垫上！身体千万别窝着！
这里面有丰富的医学、生理学和人体构造学的知识，我们就不多啰嗦了。
打坐时身上披了一条毯子。人静下来之后，身体的血液循环会加快，毛孔会张开，这时候最怕的就是受凉！所以，披条毯子是非常好的习惯噢！
身体已经柔软了一些，膝盖相对能放平了；如果膝盖翘那么高，身体那叫一个硬！
最终要能够做到双盘，而且两个膝盖基本放放平，姿态柔和，神情安详。
背不要挺得过于直了，就会身体前倾。
注意了，为了追求姿势标准，用力挺直背，其实是初学者常犯的一个误区！
因为刻意挺直背时，身体在用力，其实并没有放松，反而成为入定的阻碍；
打坐时，让每一节脊椎都落实，舒服就好；
等到你练习到内在的气充盈了，气自然会把背部顶起来，那时候，你的身体就像个充气娃娃一样，背部就会毫不费力地直起来了！
记住，气不足的时候，切忌硬挺！
能双盘的人，姿势上已经没有太大问题，但是，姿势对只是第一步。心念静定，才是关键！
如果眉头紧锁！一看好像子里就在使劲想事儿啊！打坐时，心静不下来，脑子里想东想西，心念无法集中到一处……专业的说法这叫做——
“掉举”、“散乱”
另一个跟掉举一样初学者容易犯的毛病，就是想睡觉，困啊。
专业名词叫“昏沉”
记住：
掉举和昏沉，
初学者的两大障碍，必须克服！
长久练习才能“有静气”，有“定相”了。“你会逐渐让自己安静、安静，然后你觉得你的世界无限的广大，然后可以很自由的飞腾，看到你自己越来越渺小，可以听到你的声音越来越远，但你随时还可以抓回来，你能感觉到你的身体随着你的想法在很多地方在驰骋，甚至你可以看到、闻到未来的某一个情景在那儿，很真实地闻到。” 这个状态，堪称“静气十足”！
静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。
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