读书笔记 | 冥想的神奇效果

读书笔记 | 冥想的神奇效果

书名：《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔（美）

第一章  第80页

作者在《自控力》这本书的第一章讲到了自控力的神经学基础，以及冲动系统和自控系统之间的斗争。

最后，他通过几组研究人员提供的研究数据，指出“冥想”这个行为，对提高我们的自控力有很大的帮助。

以下是研究人员在研究中发现，人在冥想时大脑自控系统的变化：

11个小时后，研究人员已经能观察到大脑的变化。刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。

另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。

冥想让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多的血液流进肌肉一样。人脑在接受锻炼方面和肌肉没什么区别，它会变得更强壮、更迅速，以便应付你的需要。

想法：

几组数据充分说明，冥想能增加大脑的神经元和灰质。

这些结论，打破了我以前的认知。我一直以为，要想增加大脑的神经元，必须经过长期不懈的重复练习，才会出现一点点微小的改变。

记得上一次的笔记中提到，我们大脑的前额皮质区是人体的自控系统，现在只需要通过简单的冥想，就可以让更多的血液流进这个区域，从而让自控能力变得更强大迅速和稳固。

以后没事的时候就不要玩手机了，去做一会儿冥想吧。

或者在注意力不集中，自控力下降，意志力薄弱的时候来做一会儿冥想，也许会收到意想不到的效果呢。