“生活是世上最罕见的事，大部分人只是存在着而已。”——奥斯卡-王尔德
在热播日剧《凪的新生活》里，女主大岛凪是一位内向高敏者，在没有辞职之前，她总感觉自己像是沉到水里，无法呼吸，在工作中感到疲惫，在生活中感受不到自己的价值与幸福，她渴望呼吸新鲜的空气。她在工作中，让自己保持开朗，迎合每一个人，同事在工作中犯错，她来背锅，同事出去玩耍，她帮助同事完成工作，从不拒绝，不计名利与报酬，最终她却连基本的尊重都没有得到。
在内向高敏的人身上有这样几种明显的特点：恐惧、过于重视细节、易受刺激、被动、逃避、过分理智、自我否定、固执、孤僻、害怕冲突。
一、内向高敏的人容易偏有这样的特质：
1、容易被动、往往被他人牵着鼻子走
被动是一种拒绝的行为，并不是你在拒绝他人，而是拒绝自己的改变。被动是无力的、懒惰的、执拗的、胆小的、迟钝且麻木的，不主动，也不寻求改变。
被动的人容易自寻苦恼，觉得自己无能为力，容易抑郁。
其最大的特点是被动的人经常允许他人随意的实用自己的时间、精力和体力，为他人耗费了自己的能量。
2、用逃避保持一种距离
逃避和被动不同，逃避是一种主动行为。高敏的人会转移自己的注意力，做些其他的事情，来避开某些难搞的人，离开某些难堪的情景。虽然表面避开，但是内向的压力依然存在。
内向高敏的人对独立的追求常常让他们内心深处和某种情况保持距离，一边对自己说：“我不想如此”，一边乖乖趴着不动，拒绝改变。
3、容易陷入自我否定中
内向高敏的人是一个容易否定自己的人，会忽视、压制和贬低自己的需要。有的时候内向高敏者常常被人拿来和自己外向活跃的同事做对比，其他人眼里不那么要紧的自我需求，似乎不值得被认真对待。常常因为被人嘲笑，长时间如此变得自己也不喜欢自己了。
那么内向高敏的人是继续保持现状还是让自己勇敢地做出改变呢？很多时候内向高敏的人容易陷入这样一种状态，希望一切都保持尽量不变，因为内向高敏者容易缺乏安全感，如果在工作稳定、和他人关系保持着稳固、身体健康、家庭幸福的情况下，他们一般都会选择维持现状。
生活不是静止的状态，环境也是在不断地变化，如此一来，内向高敏者除了保持一种自己想要的安稳，还要让自己随着环境慢慢地去发展自我，保持初心的同时，还要去寻求改变。
二、改变的四阶段：
打心眼儿里想要改变的人，应该停下来，好好想想自己在过去的日子里都成功做了哪些改变，并相信这一次一定能行！乐观地面向未来需要坚强的灵魂、即韧性。
——爱娃-卡尔布海姆博士、医生、作家、培训师
1、找到自己受压的点
大岛凪经常会感觉自己在水里，不停寻找出口想要呼吸新鲜的空气，她的工作让她整个人都不舒服，并对自己的生活产生了不满意的情绪。
当我们想改变的时候，往往是因为我们感受了周围带给自己的不安，让自己身心都感受了一种极其不舒服的状态，难受、痛苦、疼痛等等。
这个时候我们要做的第一阶段的改变是：
认真思考什么让你不舒服？
你对什么不满意？
2、利用判断力寻找关联
大岛凪又一次帮朋友加班做工作，而朋友却约会逛街，在朋友圈里肆意地嘲笑她，并被她看见。当她觉得自己难以忍受时，却又意外的听到了同时在加班的男友在和其他同事用蔑视的语言开她的玩笑，她听到后便晕倒过去。
那么我们在事情发生后应该如何去思考呢？
问题发生在何处？
还有哪里有问题？
这些问题是否由我的某种习惯所导致？
我在什么情况下会想起这些问题？
它们之间有什么关联？
3、理智的思考过后，找寻自己真实的感觉
当大岛凪清醒后，经过认真思考后，决定放弃让她不舒服和不尊重她的同事及男友。她需要被尊重的生活，做自己想做的事情，于是开始新的生活旅程。
我们每个人在习惯了一种生活方式后，身体里的各种机能也随之习惯，当改变时会有不适应的感觉，行动起来也会感觉很费力。所以，我们要勇敢地迈开这一步，找寻自己心中真实的感觉。
这时我们需要更多真实的情感来引导我们：
什么能带给你真正的快乐
你渴望什么？
你的梦想是什么？
你在什么时间觉得最舒服？
4、一切都需要行动来完成
大岛凪及时切断了她与同事和男友一切联系，辞职、搬家、找到一个简单的出租屋，悠闲的过自己的生活，在悠长的夏天的假期中找到了自己及生活的方向。
任何的计划、思考都要通过行动来实现。改变是一个漫长的过程，需要长时间的投入。所谓改变，并不一定要新的开始，而是和过去告别，换一种方式生活，让自己不断地成长。
难道高敏的人就没有优点了吗？必须承受改变的痛苦来寻求幸福吗？
《内向高敏者》这本书的作者西尔维亚-洛肯博士在书中提到了基于这个结论所做的两项关于幸福人生个性的研究。
一项研究是特尔曼研究。它针对美国加州1500位生于1910年的天才儿童，进行了长达35年的跟踪，得出了让一个人获得长久幸福的个性是“认真负责的态度”。
另一项研究是格兰特研究。它是哈佛大学科学家们对1935年到1944年毕业的268位哈佛毕业生进行的长期跟踪研究。依据医学、心理学和社会学，为基础的可靠数据，提出了获得幸福的三要素：
a、重要的是人和人之间的纽带
b、重要的是我们对待事物的方式
c、不要让情绪伤害自己和别人
其实内向高敏者有着被隐藏的优势：谨慎、专注、自我探索、善于倾听、安静、独立、善于分析、擅长写作、持之以恒、有同理心。
这些优势让内向高敏者拥有了强大的生命力，给他们的人生注入了丰富的色彩。
很多内向的人发挥出他们的性格优势，依然可以获得成功，找到幸福。
比如爱因斯坦、林肯、卡夫卡、比尔·盖茨、巴菲特、洛克菲勒、乔布斯、李嘉诚、李安等等这些成功人士都是内向性格的人。
三、内向高敏者要认清自己性格的优势，才能更好地发展自己。
1、高敏感人更容易专注
尼采曾说：“具有专注力的人可免于一切窘困！”
成功学导师博恩·崔西说：“任何人只要专注于一个领域，5年可成为专家，10年可成为权威，15年就可成为世界顶尖人物，也就是说，只要你能在一个特定领域，投入7300个小时，就能成为专家；投入14600个小时，就能成为权威；投入21900个小时，就可成为世界顶尖人物。但如果你只投入了3分钟，你就什么也不是。 ”
内向高敏的人喜欢思考，做事情也会更加专注，受到外界的影响比较少，他们希望拥有自己的空间，让自己在某一个领域可以深入地且不被打扰的环境中进行研究。
专注的人也往往能更好地持之以恒。
2、内在的安静是美好生活的入场券
著名的电影明星奥黛丽•赫本也是一个内向者，她说：“我享受独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。”
安静可内可外，外部的安静主要远离匆忙的和过度的刺激，一般为理想状态。内部的安静则是内向高敏的人的优势。
路德维希-冯-贝多芬是一个喜欢散步的人。他最舒服的时候，就是独自一个人待在大自然中。他能感觉到在无尽的天空下自己有多舒适，他的音乐灵感都来源于这宁静一刻。他带上笔记本和铅笔，把那些飘进脑海中的灵感记下来，比如《第六交响曲》，将田园生活和大自然（包括雷暴和狂风）赞美为“生命的学校”。
就这样，贝多芬打开了人类通往浪漫主义世界的大门。
3、倾听有利于幸福的人生
倾听让你拥有更好的感知，充分吸收周围环境的信息，仔细观察和感受，带着直觉去体验。
内向高敏的人更善于倾听他人，感知对方的话，把对话中的信息进行过滤和思考。通过倾听、观察、切身感受，发出令人讶异的能力，听出弦外之音。
专注的倾听会让你的生活更加幸福。
在内向高敏者的身体里一直隐藏着人生幸福清单，而内向高敏的人需要发挥出清单中的优势，而不是只放大我们的劣势，让我们与劣势之间不停地做斗争，互相撕扯，把优势忽略掉。
结语：“相信你的力量而非运气”——普布里乌斯-西鲁斯
在《内向高敏者》这本书里，读者可以看到关于内向高敏人的积极改变和发现自我的各种小故事。从故事中去感受内向高敏人的优劣势，让更多的高敏人找到自己的幸福。
《内向高敏者》的作者西尔维亚·洛肯是德国知名性格咨询专家、语言学家、权威分析师。作者本身就是一位安静的内向者，多年来她陪伴周围的内向者一步步迈向成功。详细地讲解内向高敏者需要改变的四个阶段，以及内向高敏者自身隐藏的优势，利用好这些优势，发挥出自身的价值并找到自己的幸福。这本书也是作者的经典之作。
作者认为内向和外向是一个高度多元的话题，领导者可以利用内向者和外向者的差异，提高合作与深化关系。
希望我们在书中找到自己劣势的影子做出进一步改变，找出隐藏在自己身体里的幸福清单，用对自己认真负责的态度幸福地生活下去。
网友评论