1、描述事件、情境：当我准备给女儿讲错题，她说先上厕所，接着在厕所逗起乌龟的时候；
2、标明情绪：我觉得着急、烦躁，还很生气、有些愤怒；
3、省察自己的思维：我会有这样的情绪，是感觉她不尊重我，轻视我；
4、探索心理需求：我所需要的是她马上回到座位上，并且知道我一直再等她，时间不多，我讲完错题，还有其它事情要做；
5、我的建设性想法：玩是孩子的天性，她只是耽搁了几分钟，时间不长。我感受到不尊重、轻视，不是孩子给的，而是自己剧情。那短短几分钟都不能等的情绪，从何而来？1原来我想趁着弟弟还没有捣乱的时候，赶紧讲题；讲完后，我还有一大堆的家务要做，想到这些我就有点着急、烦燥。
事情太多带来情绪上的着急、烦躁，那情绪的生气、愤怒好像更多一点？不尊重、被轻视的感觉尤其让我受不了，这又是为什么呢？111我想起小时候妈妈不停地唠叨我，比如我进房间，她说关门轻一点，我出房间，她说记得关灯，我进厨房，她知道我要喝水，我去阳台，她就知道我要收衣服。我的背后好像长了一双鹰一样眼睛，无时无刻不在尾随着我。111即使她不在我身边，她的声音都在我的耳边萦绕，到我二十几岁，一直这样。如果我没有跟上她安排的节奏，她会生气，脸色阴沉很不好看，最恼火的是，完全没有沟通，有时候我错在哪里都不知道1111我发现当女儿没有听从我的安排，我生气、愤怒的样子和妈妈一模一样，而不受尊重、轻视的感受是我内在的小小孩反抗妈妈的声音，就像高中时候的我，故意做错事激怒妈妈，无声地反抗她对我的不尊重，极端的时候她越生气，我反而沾沾自喜，后来我又为这样的事情感到内疚，反叛、内疚常常折磨我，再后来我就逃到远远的地方工作。
我的建设性的行动：我发现两个孩子放学是最忙碌的时候，也是我情绪容易暴发的时候，那分开接她们，到家以后先抱一抱，吃点心，聊聊学校有趣的事情，段老师说情绪的脑安全，理性的脑才能发展出学习力。不管孩子玩多久，她都知道自己要写作业，要相信她。1111111
如果情绪来了马上按暂停，去忙其它事情，避免僵在那里。不论什么状况，先处理情绪，再处理事情。在孩子需要的时候辅导她，如果情绪不好，那暂时不讲题，同时要明确且温和的告诉她，妈妈需要调整情绪，现在不适合讲题[玫瑰]
网友评论