美文网首页不惑来袭--家有两宝青春上班这点事儿
一个40岁的二胎妈妈小蛮腰已初显,你开始了吗?《小蛮腰计划》第二

一个40岁的二胎妈妈小蛮腰已初显,你开始了吗?《小蛮腰计划》第二

作者: Rafen | 来源:发表于2017-04-30 09:15 被阅读245次
一个40岁的二胎妈妈小蛮腰已初显,你开始了吗?《小蛮腰计划》第二阶段

《小蛮腰计划》第一阶段下来效果显著:早上空腹体重与4/17记录相比减了5斤,实施前穿不上去的衣服现在可以轻松驾驭。

身边的同事朋友和儿子同学的妈妈最近看到我都说我确实瘦了,我自己也发现小蛮腰初显,不过离紧身和露腰还很遥远。

持续关注的亲们可能会觉得诧异,岁月暂停密码的简文一发,《小蛮腰计划》实施进展的情况就也像按了暂停键一样嘎然而止了。

实际情况是第一阶段结束正想着列第二周的计划,结果阔别已久的大姨妈就汹涌澎湃的来拜访了,剩下的大家就应该都懂了。

除了饮食按第一阶段继续,运动全面暂停,不离不弃的就剩下了上下班的摩拜和小黄,这次情况让我更深刻的体会到女人锻炼的不易,姑且不谈每天怎么从琐碎的日常中挤15分钟给自己,就这每个月的重新开始也足以让人抓狂。

好在歇了一周正好赶上五一小长假,可以调整一下比较从容的开始。

结合第一阶段计划实施后的情况,膝盖会有轻微的不适,所以深蹲起次数从早中晚三次每次30个,调整为早晚两次每次10个。

婆婆看我早餐从两碗吃成一碗就会不经意的多放一把小米,偶尔会趁我不注意多放一个鸡蛋,小米蛋花汤就变成了小米蛋花稠粥,谢谢老人家一片心意,所以以后计划吃了稠粥就自觉加跳绳100。

其他方面没有什么问题就先继续。

整个二阶段瘦身塑形计划汇总如下:

时间:5/1-5/7

饮食方面

早饭正常:鸡蛋小米粥一碗+女儿多出的各种泥状早餐,太少不好做。女儿的泥状早餐必须兼顾营养丰富,虽然无盐无糖也要口感俱佳,因为口感不好的她就不吃的呀(捂脸)。

工作日中饭:苹果一个(有约和应酬时正常) ;

周末中饭:正常,一家人难得一起中饭,我也不能太扫兴,不过吃什么吃多少只能自己偷偷地掂量掂量。

工作日和周末晚饭:核桃米酒荷包蛋一碗+荤素菜少量。

运动方面

工作日:上下班每天至少30分钟摩拜单车或ofo小黄

周末:陪儿子打羽毛球或参加其他球类活动两次,每次1小时

不分周末日常:跳绳500/天,酌情增加。

早上醒来和晚上睡觉前:

10个深蹲起,

1分钟平板支撑,

1分钟仰卧起坐,

1分钟仰卧交叉抬腿,

1分钟仰卧空踩单车,

1分钟侧卧抬腿。

除了我自己小蛮腰初显以外,最让我开心的就是有身边的朋友们,微信朋友圈及简书简友圈熟悉不熟悉的朋友们,陆陆续续也开始了自己的瘦身塑形计划,有的是上下班弃车走路,有的是送完娃跑步回家,还有的睡觉前起床后也要来两下。

相信我:

坚持下去你就能发现运动后的神清气爽,只要自己不放弃,小蛮腰就不能抛弃你。让我们一起行动起来吧,让运动赶走岁月增长的小忧伤。

亲,今天你动了吗?

谢谢亲的关注,喜欢的话点一下文末的❤,欢迎转发分享!

更多文章请关注我的简文集:《家有两宝》

相关文章

  • 一个40岁的二胎妈妈小蛮腰已初显,你开始了吗?《小蛮腰计划》第二

    《小蛮腰计划》第一阶段下来效果显著:早上空腹体重与4/17记录相比减了5斤,实施前穿不上去的衣服现在可以轻松驾驭。...

  • 小蛮腰

  • 小蛮腰

    玉立珠光腰半扭 花城曼舞宠新姿 柔身秀水风情在 利指穿云护攘熙

  • 小蛮腰

    仰首八方小蛮腰, 形如倩女倍妖娆。 无根飞镜不相识, 隐没浮云放眼瞧。 (新韵,六毫。仄起首句押韵)

  • 小蛮腰

    我从千里之外 来追寻你的一线柳梢 我拖七尺身躯 来欣赏你的三寸细腰 鳞波的珠江 映衬你的妆容 羊城的人们 惊叹你的...

  • 小蛮腰

    你是风中的姑娘 摆动着 绚丽的流光 杨柳依依 在微笑中 驱散夜的空旷 你是城市的光芒 闪耀在最美的珠江 波光粼粼 ...

  • 小蛮腰

    七色玲珑塔, 羊城新地标。 巧手轻轻握, 幻化小蛮腰。

  • 小蛮腰

    谁许我 一段散漫的日子 闲坐在不远地方 从白天到黑夜 只为你那迷人的闪光

  • 小蛮腰

    星火闪耀多人潮,明月难照小蛮腰。动情时刻争分秒,奈何身在汶水间。

  • 小蛮腰

    天杞园特殊膳食真的吗,会不会是骗人? 今年上半年,北京上海南京等地肥胖人群比例均超过了百分之四十,其他城市平均为百...

网友评论

  • Rafen:谢谢亲们的关注:kissing_heart:

本文标题:一个40岁的二胎妈妈小蛮腰已初显,你开始了吗?《小蛮腰计划》第二

本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/wlittxtx.html