不离不弃的精进成长三

【正念冥想第19天】

主题：念头——命名念头

清晨10分钟的冥想使我日渐专注。内容引领着我有更多的洞见。

念头升起时，当我们能去为它命名，就说明我们并没有完全被念头裹挟，而是跳出了念头本来来看待。念头不是事实，不是真相，只是一个想法，不是全部，我们更不是念头本身。

马克吐温说过：我们的生活充满了太多的不幸，但大多数都将永不发生。

念头多数都属于这几类：担忧，评价，计划，幻想。念头出现时我们可以带着觉察去归类。

当我们能认出念头并为它命名时，我们便不再被束缚。

不离不弃的精进成长三

【听微课】

第21课 ：看见：理解孩子的那些毛病

一个人的性格由先天遗传和早年经历影响，属于遗传的，不能改变也无语改变，我们要像尊重独一无二的指纹一样尊重它。而早年经历的影响如果没有明显压抑一个人的功能从而影响到TA的成就和幸福，那也是需要去尊重的。

课程内容让我们去看见孩子的四个“毛病”，磨蹭，沉迷游戏，注意力不集中，挑食。如果中招的爸爸妈妈们可以继续看我的分享或者选择最佳的方式，听曾老师的课。199，30集，每天10分钟，上下班路上就可以轻松完成，无负担地悄然改变。

1.磨蹭。看看是否自己也磨蹭，然后将磨蹭投射给了孩子。并且我们常常代替孩子来承受了磨蹭的后果，比如迟到 错过火车 交不上作业收批评。我们替代了后果的成熟，孩子就丧失了自己行为的整体感，不知道做事情都会有后果，他也不觉得是自己的事情，就更加没有动力，更加磨蹭。

解决办法是：让他自己对行为负起责任来，自己承担后果。

特别说明：在心理学上，对一个人的习惯和人格层面的改变没有立竿见影的招数。当我们太希望一个人改变的时候，也许我们正在犯一个“攻击别人的独立人格”的错误。换一句话说，一个人太容易被别人改变了，那这才是一个最大毛病。

另外孩子可能知道他一磨蹭你就着急，孩子可能会抓住这点让你多着急。

篇幅问题，后面三个我都简单分享

2.沉迷电子游戏。人之常情，人都喜欢通过操控来获得快乐和成就感。电子游戏就可以部分帮助实现。孩子沉迷有可能是父母“推”进去的。因为现实生活中孩子无法操控无法获得快乐和成就感，游戏对他来说可以。游戏还可以和父母产生权力斗争，原本玩半个小时就腻了，但父母这时候指责了，他得要再玩半小时来缓解焦虑。

还说到一点，禁忌制造诱惑。

3.注意力不集中。

有一个案例，妈妈问我需要做些什么来帮助孩子集中注意力？

老师问她：那你想集中注意力，你希望别人怎么帮你？

她说；别人什么也不要做，一个人呆着就可以。

老师继续问：那你的孩子注意力不集中时，你在干什么？

她回答：我就陪在他身边，要他不要胡思乱想，要集中精力在学习上。

这样的对话已经可以说明很多了。

孩子们也是可以同时一心多用的。比如他可以一边听歌一边学习。但家长不允许，需要他有认真学习的态度。聪明的孩子问家长，“我不学习的时候可以听歌吗？”“当然可以”“那我听歌的时候，可以顺便学习吗？”“可以呀”看看这样的对话多有意思。

我们可以一边开车一边听广播，有的人一边抽烟一边看电视。所以孩子不是注意力不集中，是他没有按照家长要求的方式集中注意力。

4.挑食。被“暗示”出来的。一个食物孩子上次没有吃，在家长那里就成了不爱吃了。久而久之孩子也“不好意思”吃了，否则他都对不起这个评定。

挑食也是权力斗争的表现，家长要我吃，我便不吃，不要我吃，我便要吃。孩子仅能做的就是对自己身体吞咽的掌控了，吞不吞，什么时候吞，是对事态掌控的最后防线了。

孩子的纯生理需求，硬是变成了家庭战争的导火索。

暂时分享这一二吧。

【关照皮囊】

再美丽的灵魂，也需要有好看的皮囊承载。关照自己的身体，我们的心灵才会得以继续前行。

连续5个月坚持每天吃FANCL的综合维生素了。身体和好皮肤看得见。明显身体抵抗力增强，4个月以来经期都很准时。皮肤几乎不冒痘痘。

第5天使用生发水。坚持等待效果。

【践行】

今天完成了到年底的计划。下载了记账工具，并且补记了这个月的账。

体会到做好计划的重要性。可以更加合理地安排时间。比如我将原来想在上完NLP课程之后的工作提前到上课之前。并且完成了工作提纲和部分资源准备。

在资源准备过程中，遇到了小困难。我觉察到自己并没有太多被困扰，而是更多地看向目标，横向寻求资源。果然，资源都在，只要自己不锁结，办法总比困难多。

【角色】

女儿：今天为爸爸剥了螃蟹，爸爸嘴上说不吃，但实际吃得很开心。

妻子：在做计划中，询问了老公的考试时间，计划要全力支持他考试。

群主：每日分享，和她们连接，看见。让我很享受。

【愿景】

创造出一个人人拥有爱和被爱力的世界，从支持女性成长开始。

【人生召唤】

用狂野而宝贵的一生，追寻心中所爱。