今天继续进行爱的冥想练习，没冥想前，把心里所有的不愉快写了下来，越写越生气，让自己平静了一会儿，又思考了一会儿，还是憋屈，分散注意力，看了会自控力跨年视频回放，一看时间八点了，赶紧开始冥想，本来以为这么乱的心境去冥想肯定很难，没想到，反而是这么多天爱的冥想最投入最有感觉的一次。
跟着老师的语音先进行五次用鼻子呼吸，刚第二次就走神了，觉察到轻轻拉回，由于感冒，鼻子呼吸不顺畅，所以呼吸的稍费力一些，中间又走神，觉察到拉回思绪，好不容易进入状态，在心里默念爱爱爱爱……同时想象内在有一枚鹅卵石慢慢下沉，毫不费力的沉入湖底，静静地歇息在湖底，爱如鹅卵石般沉入心底，继续在心里默念爱，反复进行两次在心里默念爱的过程，一次比一次投入，不论外面发生什么，用爱去接纳，不论脑海里又什么念头，用爱去接纳，无论身体哪里不舒服，用爱去接纳，想象着接纳自己的感冒，这是在提醒自己要多喝水增强抵抗力，此时思绪游离想起自己不愉快的事，忽然有一个声音告诉自己，所有纠结的这些事也都是在寻求别人的认可，向外求得别人的爱和肯定，但我应该爱自己，我列的清单要做出的改变，不是非要得到别人的回报，而是为了让自己变得更好，享受在当下爱的冥想中，就是让自己从心底生出爱，这才是真正的爱自己，思绪回来，语音已经到结尾，虽没太听清语音的内容，但就感觉老师的声音里自己特别近，不像往常感觉很远，又仿佛自己和爱的感觉融为一体，心里有喜悦生出，一直到冥想结束，嘴角都带着微笑！
整个过程下来感觉不一会儿就结束了，还在想怎么这么快，以前都是感觉过程很长的。
心里感觉一下子豁然开朗，所有的不愉快都烟消云散，没有什么比爱自己更重要，要先学会爱自己，才能把爱传递给别人，才能有大爱，这是在冥想最后领悟到的！
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