通过对身体的了解，你才明白自己应当加强哪方面的锻炼，这篇文章的目的便是如此。

马拉松比赛

明明同样地跑一百米，对于有些人来说非常容易，好像短跑天生就是为了他而设；

明明同样跑马拉松，对于有些人来说1个小时完成半程马拉松不是难得事情；

在看《真正男子汉》的时候，孙杨这像猎豹游泳的速度真不是盖的，世界冠军的爆发力及耐力无人能及啊。

运动能力真的天生就是遗传的么？

Gina教练明确地告诉你：真的！真的！真的！重要的事情说三遍！

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【1】告诉你肌肉的构造

肌肉主要是由肌纤维组成的。

【2】肌纤维的分类

1、从颜色上分：分白肌纤维同红肌纤维

看看平常千里传信的白鸽的胸肌就是红肌纤维，而你家养的鸡的胸肌就是白肌纤维。

当然红白肌纤维主要和里面的肌红蛋白含量的多少有关。

2、从肌肉收缩来分：分快肌纤维和慢肌纤维。

这里教练主要跟大家讲的是第二个分类，快肌纤维和慢肌纤维。

【3】揭开谜底，为什么从小你的运动天赋就会显露出来？

从肌肉收缩的分类中看，肌纤维可以分为慢Ⅰ型、快Ⅱa型、快Ⅱb型。（这个理解好重要哦！）

慢Ⅰ型：收缩速度较慢，收缩力小，持续时间较长，疲劳出现较晚。

简称耐力型，比如跑马拉松的人、长距离的游泳等；

快Ⅱb型：快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，但收缩不能持久、易疲劳

通俗来说，爆发力量型，喜欢练习力量有挑战性的运动，若力量还没到达他想要的程度，他就觉得还不够爽，必须得虐起。

快Ⅱa型：处于慢Ⅰ型和快Ⅱb型之间。

通俗来说，短跑也可以，长跑也可以，耐力也能爆发力也型，Gina教练就属于这一类的人。

注意：这三种类型的人，没有说哪一种不好，而是你通过了解你是哪一种类型的人，针对这样的情况训练取长部短，使自己身体均衡发展。

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【4】怎么检测自己属于哪一类型的人

不需要精密的仪器，只需要简单的立定跳远你就能判断自己属于哪一类型。

立定跳远

这是美国一个培训机构通过多次的实验及数据的出来的实践，Gina教练尝试过，一直徘徊在第二到第三条线之中。

方法：红色代表的是你，起始动作手臂放在背部，不能摆臂，看你能跳到哪！第二条线以内的是慢Ⅰ型，二到三就是中间型，超过第三条线就是快Ⅱb型。

不行你试试，就是那么神奇，那么简单！

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最后Gina教练有话说：

知己知彼，方能百战百胜，对于Gina教练本人来说，我喜欢身体的均衡，你的器官该在哪个位置就是哪个位置，你这方面偏弱，那你就要补补这方面的能力！

对的，运动能力真的是遗传的，但是通过针对性的锻炼，你不能改变，但能增强！

上课完就开始码字，是不是该给教练一个喜欢呢？