俗话说：上瘾容易，下瘾难。最近迷上手游，不能自拔。但作为有(油)志(脂)青(中)年，自己爬的坡，再陡也要爬下来。
虽然几年前编写游戏一事无成，但是看过的一些能让玩家上瘾的书也许有帮助。HOOKED一书把上瘾总结为四步。即：触发->行动->奖励->投入(->触发)。这一圈走下来，多巴胺不狂涨才怪。那么，是不是破坏这个链条就能戒瘾了？
有了理论基础就可以践行了。
“触发”。回顾自己什么时候最想拿起手机？无聊时，休息时，能让人最快兴奋的方式就是拿起手机爽上几把。有没有其他替代方法可以提升多巴胺？吃东西，购物，聊天，听音乐，写作，运动...... Hmmm，后三项不错。
“行动”。删游戏，封号都是阻碍再次行动的方法。环境也很重要。群居优于独处。
“奖励”。多想想被惩罚时的种种。身体变差，时间变少，睡眠变糟.....
“投入”。想开点儿，账号里虚拟物品越多，就越难割舍。清空后就少了好多念想。
说干就干，祝自己陷入更健康的上瘾漩涡!
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