对于初学者来说，这与心理健康不同。虽然这两个术语经常互换使用，但情绪健康“专注于与我们的情感，脆弱性和真实性保持一致。”
拥有良好的情绪健康是培养适应力，自我意识和整体满足感的一个基本方面。
请记住，拥有良好的情绪健康并不意味着你总是快乐或没有负面情绪。这是关于掌握管理日常生活起伏的技能和资源。
它的外观如何？
以下是一些良好的情绪健康及其可能产生的影响的常见例子。
1.当它们出现时注意到令人不安的情绪
这使您可以命名并以健康的方式处理它们。例如，你可能会选择以富有同情心的方式面对伤害或激怒你的人，而不是抨击他们。或许您可以选择在工作中或与亲人建立一些健康的界限。
2.抓住自己的自我判断
弗拉加认为，这意味着将这种批判性的内心声音转化为自爱和同情的机会。
例如，当您发现自己进行负面自我对话时，您可能会问：
“如果我的孩子，伴侣或最好的朋友以这种方式跟我说话，我会如何回应？”
“对我来说，以同样的态度对待别人会让我感到挑战是什么？”
3.好奇心
弗拉加说，当你对自己的想法，行为和感受充满好奇以及为什么在某些时候可能会出现时，情绪健康会蓬勃发展。
重要的是能够问自己，“为什么我会这样做？”或“我的过去是什么让我对x，y和z产生强烈反应？”
为什么这么重要？
处理我们的情绪健康与照顾我们的身体健康同样重要。
这项工作得到回报：
适应压力。 研究可信来源表明情绪困扰通过影响你的免疫系统使你更容易受到身体疾病的伤害。
更深层次的关系。当你具备管理情绪的技能时，你就更容易与他人联系，表现出更多的同理心和同情心。你也能更好地掌握论点并谈谈你的感受。
更高的自尊心。您的想法，感受和经历会影响您对自己的感受。良好的情绪健康可以帮助您在遇到挑战时看到最好的情绪。
更多精力。拥有积极的前景会让你感觉更有活力，并帮助你更专注和更清晰地思考，而不良的情绪健康会消耗你的心理资源并导致疲惫。
我怎样才能改善我的情绪健康？
情绪健康更像是一个过程，而不是一个目标。你可能已经做了一些有助于增强情绪健康的事情。
当你仔细阅读这些提示时，请记住，情绪健康并不总是让人心情愉快。这是关于装备自己处理好的，坏的，以及介于两者之间的一切。
1.练习情绪调节
Fraga建议，情绪可以而且有时会让你最好，但学习应对策略来缓和它们可以帮助你做出反应，而不是对烦恼的情况做出反应。
应对策略可包括：
冥想
日记
听音乐
与治疗师交谈
2.运动
如果你在工作或家中感到压力过大，那么定期锻炼是不可能的。但弗拉加说，花些时间进行体育锻炼可以滋养你的情绪和身体健康。
旨在为某种身体活动每天留出30分钟。如果您的时间不够，可以找到10或15分钟的时间来快速散步。
3.加强社会关系
您与他人的联系可以对您的情绪和身体健康产生强大影响。与您所爱的人保持联系可以在您遇到挑战时提供缓冲，
通过与亲密的朋友和家人共度时间或通过电话来培养这些联系。
4.注意
越来越多的研究将正念与较少的情绪反应和较高的关系满意度联系起来。
正念可以简单到一次只关注一件事，尝试社交媒体排毒，或将家务变成精神崩溃。重点是与您的正念练习保持一致，甚至只需几分钟即可完成您喜欢的事情。
5.获得高质量的睡眠
牺牲睡眠会使你更容易受到压力和焦虑。
一个2018的研究发现，被剥夺睡眠会导致更多的重复消极的想法。过度疲倦会让你更加情绪化。情绪反应可能会对您的前景，表现和关系产生负面影响。
确保您与睡眠和醒着时间保持一致，并优化您的卧室环境，以便您获得足够的休息。
良好的情绪健康对您的整体健康至关重要。如果您觉得自己的想法和情感正在变得最好，那么照顾您的核心需求 - 比如睡眠和与爱情的联系 - 可以提供帮助。
如果这似乎不起作用，考虑与治疗师或其他心理健康专业人士合作。他们可以帮助您清楚地确定您想要改善的情绪健康方面，并帮助您制定计划。
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