三步帮你打造家庭的心灵居所

      2017年的12月，霎哈嘉瑜伽冥想参与了家居展览界的奥斯卡“Ideal Home shower梦想家”的在上海的亚洲首展。

三步帮你打造家庭的心灵居所

      霎哈嘉瑜伽前几年就已经是英国的梦想家展会的合作伙伴。究其原因，我想有形的家园就算再美丽精致、优雅华丽，如果不能令人内心平安，宁静，生活在其中的人们也会觉得烦躁，不耐，缺乏安全感吧。

      有一次隔壁楼上的孩子，到我们楼上来玩，一进电梯就哭着说，不回家，不回家。孩子妈妈说，因为咱们小区所有楼都一样，孩子进了其他楼的电梯，也以为回家了。其实，我们小区有好多家庭就连家具也是一样的，因为入住的时候一起团购会有更便宜的价格。

      每个人对家都有不同需要和要求，唯一相同的需要就是，可以令家人内心安定吧。

    开，来，来，让冥想来帮忙打造家中的心灵居所。

第一步：有一个属于自己和家人的家居符号。

抚慰你的，有的时候，是自己家可以读书的角落。（图片来自梦想家展览会）

 

奔波在外，有的时候，吸引你的就是家里餐桌上的食物和围坐在餐桌边的人。图片发自梦想家展览会

    我家，就在阳台一隅自制了一个榻榻米，平时的早晚，我会在这里冥想，冬天的上午一家人吃茶，聊天，晒太阳。

三步帮你打造家庭的心灵居所

      朋友家，有一块大大的地毯，孩子在上边玩耍，她在上边瑜伽。人多的时候会在上边铺一块桌布，大家席地而坐特别放松的吃吃喝喝。

三步帮你打造家庭的心灵居所

      这个角落，不需要多么奢华复杂，一个舒适的座椅，一盏台灯，一个蓝牙音箱足矣。君不见乔布斯说：一个温暖的灯光和一台音响，你知道，这就是平静我内心所需要的全部。

第二步：固定的时间，使用这个地方，做令自己放松的事情。比如，固定的清晨6：30冥想，固定的晚上8：00，听一段古典音乐。

      仪式感，令事情更容易坚持和持续。也可以将这放松的感觉写入记忆，换个地方，换个时间，只要做了冥想，或者听古典音乐，都可以帮助我们放松下来，找到在家舒缓的感觉。

第三步：在家中冥想（也是最精粹的部分）

固定的时间：清晨6：00左右，晚上临睡前。（可根据自己的情况调整到合适自己的时间）

固定的地方：家中的冥想角

冥想的方法：

1.选择舒适的姿势，坐下来，三次缓慢而深长的呼吸。忧虑，紧张，呼吸不匀，都可以令我们精神不集中，注意力不稳定。调整呼吸可以帮我们克服这些。

2.现在，左手掌心向上放到膝盖，右手放在左边心脏的位置，轻轻的说三次：母亲，我是一个永恒，而纯洁的灵。（这里的母亲，指的是创造万物生生不息的大自然的力量）

三步帮你打造家庭的心灵居所

3.将右手放到前额轻轻说2次：母亲，我原谅所有人，所有事，包括我自己。

三步帮你打造家庭的心灵居所

4.将右手掌心按压在头顶前囟门的位置，顺时针按摩在心里说7次：母亲，请让我进入到无思虑的入静冥想。请让我，融入您，犹如滴水进入海洋。

三步帮你打造家庭的心灵居所

5.双手放回到膝盖，注意力保持在头顶按压过的位置，最好什么也不想的静静的坐5分钟。（有音响的话，可以放巴赫的平均律可以帮助入静）

三步帮你打造家庭的心灵居所

如果觉得图片特别费力，可以直接点击冥想，接上蓝牙音箱，跟着音频冥想。知道乔布斯为啥要说需要音箱了吧。